今天小暑|小暑健康养生要吃这6种食材，搞好这8件事~

小暑代表着一年中最火的阶段就需要来到，这时候要高度重视保健养生，吃穿住行各个领域必须搞好。网编这就给大伙儿详细介绍这一节令应当怎样吃，怎么养生~

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小暑健康养生重在养神
小暑之后，溫度高，环境湿度大，热扰心魄，让人心烦易怒，坐立不安。而这时，身体新陈代谢加速，血液循环系统加速，相对心血管压力加剧，因此小暑后的健康养生重在“养神” ，养神能够多喝牛奶，多吃豆类食品、鸡脯肉、猪瘦肉等。

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还可以多按揉少府穴来做到养神的功效。少府穴是心经络的荥穴，针对内火太旺所造成的口腔上火、失眠症、面部潮红眼赤、小便赤黄等病症都是有非常好的减轻功效，并且是心肌梗塞的抢救大穴。少府穴坐落于手心，第四、5骨掌中间，握紧拳头时小拇指与右手无名指手指尖中间。
小暑吃这6种食材
1
东瓜
夏天大家非常容易怠倦，这与高温天气，身体出汗多，钾元素随汗水排出来相关。东瓜水分含量更为丰富多彩，达到96% ，钾元素成分也非常高，每100克含钾量为130Mg ，属典型性的高钾低纳型蔬菜水果。填补钾元素能够将身体不必要的钠排出来，做到维护心脏的作用。

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2
茄子
中医学有“夏嗑瓜子”“夏吃苦耐劳”之说，小暑后，有内火可适度吃一些茄子，能去炎热、提升胃口。
茄子中维他命C的成分为56mg/100克，是黄瓜和冬瓜的10倍之上，并且也是种高钾蔬菜水果。

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3
西红柿
西红柿有清热去火、散血舒肝之效，怪味能具有敛汗、治腹泻、去湿气的功效，能够防止出汗过多而造成耗气量伤阴，有利于健脾养胃。

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4
红苹果
红苹果深入人心，能够软化血管，降低血夜中碳水化合物的成分，针对维护心血管身心健康的功效更强。

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5
紅豆
古时候李时诊把紅豆称之为“心之谷” ，既能清心火，也可以补心力，可以说消肿利尿、补血补气、清脑、健脾胃每样都可以。

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6
大樱桃
中医学觉得大樱桃能够补心气，养心力。大樱桃不但使气血可以通畅，还能溫暖心阳，海外的营养成分专家学者干脆把它称为心血管的阿斯匹林。

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小暑健康养生八留意
1
要留意清爽
衣服的颜色尽可能以浅色系主导，那样才可以少吸热反应。衣服裤子的面料尽可能采用纯棉及亚麻布，那样非常容易透气和透气性。住宅宜清爽，早中晚房间内平均气温低，应将窗门开启，通风换气。下午户外平均气温高过房间内，宜将窗门闭紧，拉好窗帘布。荫凉的自然环境，会让人内心平静神安。
2
留意晚睡早起午睡
生活起居调理应切合大自然阳盛阴衰的转变，宜晚睡早起。此外，从这一天刚开始，一定要午睡。要是能合上双眼眯一会，就能做到非常好的健康养生实际效果。