今天小暑，放好这3个养生秘诀，身心健康过夏季

今天小暑，这一天太阳直射北回归线，北半球地图白天最多，气血最盛。这时身体气血宣泄，血气运作趋外，面部松弛，皮肤毛孔伸开，气血外溢身体之外，耗费过更多就是会使身体气血处在外需情况。今日我也和大伙说3个小暑养生秘诀！

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小暑健康养生宜做这4件事1、饮食搭配宜口味淡、多吃「苦」
夏天气侯酷热，人的消化吸收作用相对性较差，因而，饮食搭配宜口味淡，不适合肥甘厚味，以防化热生风，激起疖痈等病症。
此外，还可以多吃苦耐劳菜类蔬菜水果，如茄子、香莱等。因苦涩味食材具备除燥去湿气、清爽消暑、有利排尿活血化瘀、消除劳乏、消肿降烧、净心清目、推动胃口等功效。
但是，苦涩味食材均属寒性，尽管能清热利湿，但归属于清泻类食材，身体素质较虚弱者不适合服用，不然会加剧病况。

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2、晚睡早起，午睡不能少
生活起居调理，必须切合大自然阳盛阴衰的转变，我建议能够比平常适度的熬夜和早上。切合气血的充盛，有利于血气运作。
这时气温是昼长夜短，下午歇息半小时到一个小时，睡午觉醒后，还能够主题活动主题活动洗一洗脸，一下午都是有优良的精神面貌。

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3、交通出行宜清爽，住宅宜自然通风
夏天不必穿得太厚，许多年青人喜爱穿牛仔裤服装，实际上夏天不宜穿这类衣服。此外，衣服的颜色尽可能以浅色系主导，那样才可以少吸热反应。衣服裤子的面料尽可能采用纯棉及亚麻布，那样非常容易透气和透气性。
住宅宜清爽，早中晚房间内平均气温低，应将窗门开启，通风换气。下午户外平均气温高过房间内，宜将窗门闭紧，拉好窗帘布。荫凉的自然环境，会让人内心平静神安。

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4、宜轻按穴道，心肾相交
劳宫配涌泉：劳宫穴在手掌心部位，属手厥阴心包经，重刺激性以泻内火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可生津止渴。两穴般配，使心肾相交。用以肾精不足造成的耳呜、腰酸腿软等。

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劳宫穴

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涌泉穴
小暑健康养生不适合做这5件事1、禁吃含有刺激性的食物
夏季里，很多人贪食之力冷食，但假如经常地进餐各种各样冷藏健康饮品、冰饮瓜果蔬菜、冰淇淋、冰激凌等寒凉食物，会危害肠胃和心血管，造成身体湿寒加剧，内毒素沉积，人体免疫力低下，脸部也非常容易生痘痘、长色斑。
此外，不能多食热性食物，如胡椒粉、朝天椒、生葱、生蒜、姜片、芥末酱、小茴香、八角茴香等，以防助热取火。