小暑的时节 ， 必须喝“汤” ， 这汤可不可以是可乐、可口可乐等 ， 只是切切实实的汤 。
夏季为何要多喝粥？大部分人 ， 第一时间想起的 ， 肯定是填补排热遗失的水份 ， 这自然是较为关键的缘故 。 但也有别的关键的缘故：#实情来啦#
1、对比冬天是食补最好季节 ， 夏天营养成分却相对性较难摄入 。 再加高温天气 ， 很多人都食欲饮食搭配 ， 有消化不好 ， 脘腹胀满的状况 。 并且酷热的时节 ， 也是胃肠病症多发的时节 。
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2、补水保湿 ， 比不上补汤
大量出汗 ， 水份遗失比较严重 ， 可是电解质溶液遗失一样比较严重 ， 喝粥不仅能补水保湿 ， 还能补充电解质 。 再放一点点盐 ， 考虑口味和人体需要的盐份就可以了 。
哪些的营养成分是最非常容易消化吸收的？没有错 ， 便是溶在汤里的营养成分 ， 最非常容易消化吸收 。
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什么汤最好是？从营养成分、视角考虑到 ， 最先强烈推荐的是冬瓜汤
东瓜寒性 ， 能清降胃火 ， 健脾养胃生津止渴 ， 非常合适在酷热的时节服用 。 东瓜不仅止渴解暑、有利排尿、还含有身体需要的营养元素和矿物 ， 能迅速补充电解质的遗失 ， 实际效果棒棒哒的！
冬瓜汤 ， 能够加上虾皮、海带丝等食物 ， 饮食搭配更有效 。 自然还可以制成冬瓜排骨汤也非常好 。
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次之强烈推荐的 ， 便是大伙儿非常喜欢煮的绿豆粥
黑豆性生寒 ， 可清热去火、解渴解暑 ， 是中华传统的夏天消暑健康饮品 。 有些人喜爱煮绿豆汤时加白砂糖 ， 我是十分不建议大伙儿那样做的 ， 夏季禁吃太含糖量 ， 很有可能会引起一系列的人体病症 ， 例如好像热痱子、血糖高等病症 。 三伏天饮食搭配,一定要留意减糖 。
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第三款 ， 银耳粥
白木耳性平味甘淡 ， 有滋补养生生津止渴、润肺止咳健脾养胃的作用 。 期食用银耳百合汤 ， 能够做到调养肺、脾、肾三脏的功效 。 白木耳含有银耳多糖 ， 针对增强免疫力等都是有益处 。
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强烈推荐给大伙儿的三款小暑汤 ， 全是十分具备健康保健使用价值 ， 而且不费过多時间和活力就能自身进行的 ， 可在夏天相互配合正餐服用 。
假如 ， 日常生活过的再精美些 ， 能够在这种汤里边 ， 适当加上一些食药同源双用的食物：夏主心 ， 养心安神是夏天的健康养生关键之一 ， 因此 在银耳粥里边 ， 加上一点莲籽 ， 具备养心安神、健脾净心火的作用 。
夏季湿气重 ， 去湿气也是夏天养生的关键之一 ， 伏苓和薏仁米不但是去湿气身体排毒的高手 ， 还能有利排尿清热解毒 ， 除去肝火 。 因此 在煮绿豆汤时 ， 也可适当放点薏仁米、赤小豆等食物 。 还可以在冬瓜汤中加上一些淮山药等食物 。
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夏天躁热易上火 ， 能够在银耳粥里边能够加上一点百合花、梨子等食物 ， 能輔助具有净心、润肺止咳、润肠等功效 。
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【不药不药】介绍【小暑健康养生必喝“小暑汤”，三汤加三宝，消暑养神无苦恼】
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