夏季气血充沛，健康养生要先养神，中医养生保健护气血你得那么做

小暑是二十四节气之一，在每一年阳历6月21或6月22 。小暑以后，就宣布的进到三伏天。中华民族医药学注重说“三伏天灸” ，夏天是大自然天地万物阳阴更替的情况下，也是一年之中气血最充沛的时节。这时候能够运用阳旺阳升的特性，消除人体的凝寒之气。因此小暑健康养生就看起来至关重要。除此之外，中医学注重天之相对，夏天养生，最先要先养神。

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小暑健康养生先养神小暑以后的气温会愈来愈酷热，是气血最充沛的时节，也是人体基础代谢更快的阶段。气血外发，血气运作充沛，而且活跃性于人体表层。而夏季，最敏感的位置是心血管，受高溫的危害，非常容易出現紧张焦虑，心态的波动也很大，再加高溫会使人体的抵抗能力减少，非常容易引起心脏供血不足，心率失常，心火旺盛等状况。因此，养神是夏天养生的重要。

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生活小事要留意1、夏季非常容易没食欲，因此饮食搭配要口味淡，常吃应季的水果蔬菜。能够常吃三文鱼,在其中很多的蛋白，矿物，不饱和脂肪等成份。能提升人体的抵抗能力，防止缺铁性贫血，加速血夜的流动性，提高毛细血管的延展性，保护心脏的身心健康。常吃燕麦片，能推动胃肠消化吸收，清理血管垃圾，推动血液循环系统，能提高心脏的功能；常吃豆腐，能显著的降胆固醇，降低和防止心脑血管疾病，保护心脏的身心健康。

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2、留意心态调整，维持情绪的平静，防止性子受欢迎，心存内火旺。防止心态过度心烦，引起心火旺盛。
3、适当的锻练，防止运动过量，导致出汗多脱干，天气炎热挑选室内拓展活动。
4、维持早起早睡（融入夏天气血充沛），适度睡午觉的歇息标准。午睡维持在15~三十分钟上下就可以。
5、不可以长期吹空调，适度的开启窗门，通风换气，维持自然通风干躁，防止湿浊侵入。
养神常按4个穴道【内关穴】内关穴在上臂的里侧，腕横纹上2寸，大概2个半横指的部位。常常按内关穴，有利于经络疏通，填补血气，保护心脏。