今天小暑|小暑健康养生要吃这6种食材，搞好这8件事~( 二 )

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每日喝2000Ml水防头疼头晕
小暑季节，大部分人会出现全身上下困乏困乏及其头疼头晕的病症，情况严重可危害生活起居和工作中。它是因为夏天平均气温高，身体只有根据多大量出汗来排热，这使人体内的水份很多外流。这时若不立即填补水份，便会使身体血流量降低，人的大脑会因而而血供不够，从而导致头疼头晕。

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要用温开水冼澡
每天温开水冼澡也是非常值得倡导的健康养生对策，不但能够洗去汗液、污渍，使面部清洁清凉解暑预防疾病，并且，温开水洗澡时的压力及机械设备推拿功效，可使中枢神经系统体液调节减少，表皮毛细血管扩张，加速血液循环系统，改善肌肤和机构的营养成分，减少肌肉张力，缓解疲劳，提高睡眠质量，增加抵抗力。
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要静息调心
依据中医五行基础理论，夏季是养神的时节。 “心静自然凉” ，听慢音乐是一个调身的好方法，能够协助吸气变得慢一点，让心血管获得歇息。

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夜卧不必进食忽冷忽热
不能睡觉彻夜吹空调冷气机，这类习惯性易造成风寒、面瘫后遗症、关节痛、腹痛腹泻等，对人体的损害比较严重。
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小米粥降暑
黑豆性生津润，可入心经络和肝胆经，对夏季内火旺小便发黄赤的治疗效果最好是。但要留意，黑豆毕是寒凉的，体质虚寒的人不适合多食。

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出门要采用防晒隔离对策
防止在明显的阳光底下曝晒，出门时，应采用防晒隔离对策，如撑伞、戴太阳帽、涂防晒乳等，避免肌肤被皮肤晒伤。
综合性自全国性环境卫生12320、CCTV微生活
编写：康小北
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