单鞭掌的动作是大家熟悉的 ， 若练得法时至少产生四个对拉劲道：一是两手之间的对拉弓劲；二是两足之间的前弓后撑 ， 裆下有桥的圆裆的对拉弓劲；三是右钩手与左足之间的对拉弓劲；四是左掌与右足的对拉弓劲 。
又如玉女穿梭 ， 若练得法时亦至少产生四个对拉弓劲：一是两手之间的对拉弓劲 ， 二是左(右)掌与右(左)足之间的对拉弓劲 ， 三是右(左)掤滚手与左(右)足的对拉弓劲 ， 四是两足之间的对拉弓劲 。
练拳求松除了体舒心静的修行 ， 还要多点在拳架动作和推手中感受上下对拉、左右对拉、前后对拉的弓劲 ， 通过肢体有上同时有下、有下同时有上、有前同时有后、有后同时有前、有左同时有右、有右同时有左的三对对拉拔长式的放松展开 ， 使拳势动作既有圆的匀整和灵活 ， 又有似弓与弦的对张崩弹之力 ， 更有八面支撑的稳固气势 。 在意、气、劲中产生了对称、平衡、折叠、匀整；阳中有阴 ， 阴中有阳 ， 阴阳相济 。 自我检查拳势动作是否有了对拉弓劲 ， 是有一对？还是有二对、三对 ， 拳龄不长的爱好者较难同时有二对三对的对拉弓劲 。
放松是有意识的使全身肌肉、皮肤、内脏、关节、骨骼松开、放展 ， 使有关部位韧带拉长 ， 通过松开放展的手段 ， 使全身有机地联系起来 ， 更好地连结成一个全新的整体 。
太极拳明师戴英先生在1989年11月抵湘授课时深入浅出的说：“松是对每个太极拳的人的要求 ， 没有谁讲太极拳不要松 ， 怎样理解松？松就是说每一个关节 ， 每一块的肌肉都要统一起来 。 关节统一了就均匀了 ， 均匀了就能比较松了 ， 节节能接得上 ， 不是这地方用力 ， 那个地方不用力……
松容易产生两个方面的错误 ， 一是容易丢；还有一个是没有松他讲松了 ， 身体不听指挥 ， 人一碰到问题就是僵紧的 。 这是本能 ， 如果想碰到问题总能松 ， 就要有一个很长的过程去锻炼 。
松容易丢 ， 我松了 ， 再松也没有了 ， 实际上这种松已经丢了 。
松是把身体松开来 ， 而不是松得缩了 。 松开松开 ， 松了以后毕竟是大 ， 而不是小 。 缩小不是松 ， 而是紧 ， 它是局部的松 ， 而不是整体的松 ， 所以松是一个张大的概念 。
如果没有松而去推手的话 ， 自已身上的肌肉就是负担 ， 负担大了变化就慢了 。 ”
意气在纵向松落的同时伴随着横向开展 ， 是实现全松的重点 。
有些人认为肩松是要向下松到腰胯 ， 腰胯松是要松到腿足 ， 能上下松至此处便是完全松沉到位了 。 殊不知 ， 这样就再无处可松下去 ， 只好承受负荷 ， 从而导致腿足僵滞不灵 。
在拳势动作求得身体上下对拉、左右对拉、前后对拉 ， 放松恰到好处 ， 才是完整的周身松 。 松是积极的而不是消极的 ， 做到以意导气 ， 以气行身 ， 当血气周流全身时 ， 便可体验到通体舒服和泰然自若 ， 松的甜头自然就感受到了 。
第三是松沉 ， 包括内气下沉、重心下移和一些重要关节的松沉 。
松沉不是动作的下砸 ， 也不是动作的下蹲 ， 亦不是整个身子低下去 ， 而指的是丹田内气的下沉 。
李雅轩先生说：“只要周身松开了 ， 气自然会沉下去 ， 日久内劲自生 ， 脚下也会沉稳……”打拳时 ， 除了“虚领顶劲”以外 ， 其他部位都处于松沉的状态 。
如上肢的松肩、坠肘 ， 下肢的松胯扩膝、涌泉穴贴地、脚趾抓地 ， 中盘的松胸实腹 ， 都是为了这种周身松沉的要求 。 这种肢体上的松沉 ， 有利于真气下沉 ， 重心下移 ， 从而稳固下盘 。 下盘沉稳 ， 又有利于中盘和上盘的轻灵 ， 从而达到轻沉兼备 ， 一旦松柔与轻沉都具备 ， 在往后的行拳中就处处体现八面支撑的势态 。 放松要松得干净 ， 要丝毫杂念也没有 ， 瞬间要放松到脚下 。 能松腰 ， 则气自能下沉 ， 两足增力 ， 桩功稳固 。 此乃杨氏太极拳家传口诀“不倒翁”者是也 。
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