拳友们大多知道初学慢练的重要性 ， 只有慢练的功夫到了一定程度后 ， 才可开始由慢到快 ， 快而后慢 ， 慢能慢到十分 ， 快也能快到极致 ， 如此反复锻炼才能极虚极灵 ， 又能极重极轻 ， 快慢轻重 ， 随心所欲 。 能轻则松 ， 能松则快 ， 能缓则内劲增长 ， 不用力而自然沉重 。 在慢练有了功夫后 ， 就可随心所欲地练快 。 能够快而不乱 ， 轻而不浮 。 要出功夫 ， 必须把架子放慢 ， 一招一式 ， 任何一个细微的变化 ， 都不要放过 。 以慢练松才好采气、养气 ， 摧僵化拙 。 不但能体悟拳架的细微变化和求得架子工整 ， 也容易练出周身一家的内功来 。 怎么个以慢练松呢？不是谁都能练到位了 ， 松得透了 ， 那首先要看各家老师的教法如何 ， 然后加上学生的悟性和苦功有多少 。
譬如说拳架的“起式” ， 林墨根老师的教法就与众不同 ， 他在《欲精深功夫须熟练起式》一文中说：“……起式由以下四个连贯动作完成：
l、两臂徐徐向前提起 ， 似有细绳将其拉起 ， 两后胛缓缓打开 ， 两手掌自然伸直 ， 成舒松自然掌型 ， 掌心向下 ， 掌指朝前 ， 两掌之间的距离略宽于肩 。 随起随吸气 ， 同时两脚脚趾微微抓地 ， 提肛 ， 收腹(两臂提起与吸气、两脚抓地、提肛、收腹为同时动作 。 )
2、当两臂升至与肩同高时 ， 松肩 ， 两臂略向内收 ， 即环状收回 ， 至两指尖的距离与头部同宽(松肩 ， 两肘自然左右稍开 ， 就使两臂环状收回；环状收回的同时 ， 再次两脚脚趾抓地 ， 提肛 ， 收腹) 。
3、随后 ， 将手肩忘掉 ， 两臂缓缓垂直下落(两掌掌心向下 ， 似降落伞兜风样缓缓下落 。 )与此同时 ， 松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝 。
4、当两手落至与腰部同高时(这时意念松至双膝) ， 坠肘 ， 两小臂及前胛自然打开 ， 两掌指尖向前 ， 掌心依然向下 。 直至两臂垂落至身体两侧 ， 松手腕 ， 指尖朝下 ， 中指自然贴至裤缝 。 这时感觉两臂犹如钟摆 ， 自然悬垂 ， 手指有麻胀感 。 在这一过程中 ， 松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚趾 ， 松至脚底涌泉穴……”
譬如说发人时 ， 从拳理中知道腕要灵活 ， 手须松软 ， 才能起到中指根通出的内劲指引方向的作用 ， 腕的后援是肘劲 ， 在与对方接手直至将对方发出这一切过程中 ， 肩、肘、腕、手必须松软圆活 ， 这样才能使内劲畅通无阻地射向对方 。 但习练了较长时间仍不见预期效果 ， 幸得林墨根老师的悉心点拨后才明白要领 。 无论是“力发于足”或“力由脊发” ， 到达手指 ， 作用于人 ， 都要经过一个力的传递系统 ， 人的脚作用于地产生反座力 ，
由于复杂的肌腱、骨骼、关节等生物力的传递系统 ， 力可能不同程度的被传递系统所消耗 。
要解决这个问题就得在自己身上多找点大松大柔的东西 ， 比如松九节（脚腕、膝、胯、腰、脊、颈椎、肩、肘、手腕） ， 松八段（脚、小腿、大腿、脊背、脖颈、上臂、小臂手掌） 。 又譬如说体验“胸部能松空 ， 才能做到胸中运化”这句话 ， 我起初习练多日仍见自己是不自然的松胸内含 ， 更谈不上在技击中能领略到其中奥妙 。 后来经林墨根老师精心指教才明白要领 。 得到要领后不久体验到胸中运化显示出的“活”字 ， 同时 ， 身体上的重心比以前更为稳固 ， 不易受牵制 。 松胸内含的要求是胸肌从两锁骨处向下松沉 ， 两肩骨外侧微微有向前合与包抄之势 ， 胸骨不能内凹 ， 而是向下松开 。 含胸对胸部不是向体内收小 ， 而是在松开的情况下有向外扩张的感觉 ， 这样做法能使膻中穴松开而空 ， 心胸开阔而气顺神爽 。 同时两胸分前后虚实时亦运化如意 ， 松胸的练功要求不在外形的变化 ， 而是内在肌体的松空活动 。
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