推手的时候，如果您觉得推挤对方很难奏效，而且容易被人家牵动的时候，就要找原因了 。 原因不少，其中有一条，就是前胯那儿“缺”了 。 要是前胯确实没有到位，不存在别的毛病，您就把胯填满了，再跟人家推手的时候，就不一样了 。 正如洪公均生说的，“哪儿缺，补哪儿” 。
为什么填胯那么重要呢？一般而言，人的前胯缩着，不但前胯位置往后，后胯也往后了而且影响了落后胯，甚至会影响后腿的发力和传力，破坏了自家的“发力线”，自然传力就大打折扣 。 推手时要是陈式站法，没填前胯就“吃”不上对方，影响就更大了 。
为什么不填前胯就容易被人牵动呢？人的前胯要是缩着，十九身体犯前倾或凸臀，或既犯前倾又犯凸臀，遇见捋或空劲，自家胯以上的上身就容易前俯 。 有前倾凸臀的毛病，吃亏的地方还有不少 。
填胯的好处也不少，比如运用“人”字轴的“撇”或“捺”轴的时候，“定”门轴的时候等等 。
有的朋友不填胯成了习惯不好改，刚填上，一动胯又跑了，成了提高水平的绊脚石 。 怎么改呢？给您提点儿建议：
一是弓步推墙训练 。 弓步推墙，拿眼照顾着自家的前胯，或者照着镜子监视，做对了就反复做，使成为正确的技术定型，一动胯就在那儿 。 弓步时能做到了，就推广到其它，如“尺半步”，即小马步 。
二是借助感觉 。 在动作正确的时候，注意自己对胯位正确的感觉，把这种感觉记住，以后只要感觉对了，胯就对了 。 不拿眼瞄，也没镜子照的时候，靠感觉也是一法 。 感觉不对就找，宁可放慢速度甚至停在某个姿势上找 。 经过多次重复填胯动作，填胯成为技术定型之后，就不必去感觉它了 。
三是走架到位 。 在走架的时候凡是该填胯的时候一定要填满，到了位再做下面的动作，切忌熟而生滑，这儿还没到位，就滑到下个动作去了 。 “习惯成自然”的道理，走架的质量高了，会帮你不小的忙，包括养成“填胯”的习惯 。
陈中华大师示范走架的时候，到了该填胯的地方，嘴里喊着：“一，开步，脚跟着地，脚尖翘起，腿要直；二，全脚落下，同时膝到位；三，后腿把前胯顶到位 。 ”同时拿手指示着后腿和前胯，可见他是多么重视填胯 。
您要是没有上面说的毛病，那最好；如果有，不妨参考参考我的建议 。
1、开合虚实与呼吸的自然结合 练和推手一样，都是合和虚是蓄、吸，开和实是发、呼 。 开合虚实的动作要自然地与呼吸结合起来 。 一开一合，就是一呼一吸，一呼一吸也称作一息或一气 。
开合虚实与呼吸要自然结合 。 合、蓄是吸，在做“合”的动作（如屈、退、仰、起等动作）时，应当吸气；从虚上讲，就是由实逐渐变为虚时，也应当吸气 。 开、实是呼，在做开的动作（如伸、进、俯、落等动作）时，应当呼气；从实上讲，就是由虚逐渐变为实时，也应该呼气 。 至于开合虚实的突然变换的快速动作，乃是练拳纯熟后的自然变换，并且一般为了技击性的目的，才主张有闪电式的爆发力强的快速动作 。 没有这种迅速变换的能力，在技击上是一个缺点，不可能应付对方迅速的袭击，也不可能迅速进攻和退却，决胜负于俄顷 。 所以，王宗岳主张“动急则急应，动缓则缓随”，陈鑫主张“缠绕回旋，至疾至迅” 。 古典论是从来没有主张过速度绝对均匀的锻炼方法的 。 “运劲如抽丝”说明了柔缓的一面，“发劲似放箭”又说明了刚速的一面，原来是极为辩证的 。 陈氏太极拳老架套路中有缓慢柔和的套路，也有快速刚脆的套路，主要为适应技击性的发展 。 但初学时，练拳速度要匀，疗病者练时要缓，是另外一回事 。
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