六、练拳似自我按摩
练太极拳的过程亦是自我按摩的过程 。 古人称之为“气血周流自按摩” 。 当练到丹田能自发地一呼一吸，混元气能鼓荡发动时，即腹内松静气腾然，促进了腹肌伸缩和膈肌升降活动，起到了自我按摩腹部和大小肠、膀胱、脾胃、肾脏等内脏器官的作用 。 当练到会阴下丹田能自动地一伸一缩，而且发热跳动时，起到了自我按摩膀胱和肛门括约肌的作用 。 练拳时旋腰转脊，两腰抽换，命门与肾发热，起到了自我按摩两肾与命门的作用 。 胸腹开合折叠，运化胸中太和元气，调节了胸、腹腔压力，起到了自我按摩心肺脾肝肾五脏的作用 。 周身十八个关节小球的螺旋缠绕，起到了伸筋拨骨，舒缩肌肤、血管、神经，滋润骨膜、灵活关节的自我按摩作用 。 当练到身上发热、或筋肉跳动、窍位发热发胀或跳动、热流串动、甚至热气盘旋全身时，就起到了自我按摩肌肤、筋韧和穴位的作用 。 另外，松气震脚所产生的颤震，松气放劲所产生的颤抖，一松一紧时的收敛和充张，以及眼神的收放与顾盼，都具有自我按摩的作用 。
七、练拳似吐纳换气
练太极拳就是在练吐纳术，练功练拳的过程就是吐故纳新、采气换气的过程 。 古人说：“开合即为拳经 。 一开一合，拳术尽矣 。 ”开合是由内而外的开合，是意气开合带动肢体内外、脏腑经络、筋骨肌肤的开合 。 开合其实就是吐纳，就是呼吸，就是收放，就是内气与外气的出入交换 。 首先是丹田开合 。 拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷 。 哼哈二气就是丹田的一呼一吸、一开一合、一吐一纳 。 呼吸往来气通周身，从而带动了全身之气的开合呼吸吐纳 。 再进一步，周身内外、脏腑器官、经络窍位、肌肤毛孔也都在开合呼吸、吐纳换气 。 一开气开、窍开、百脉开、肌肤开、毛孔开；一合气合、窍合、百脉合、肌肤合、毛孔合；一呼气呼、窍呼、百脉呼、肌肤毛孔皆呼，排出体内浊气；一吸气吸、窍吸、百脉吸、肌肤毛孔皆吸，纳入清新氧气，甚至眼、耳两窍都参与吐纳换气 。 这种由丹田先天自然呼吸法形成的周身一家的吐纳呼吸机制，能更有效地促进新陈代谢，清除体内垃圾，增强细胞再生能力，营养内脏组织器官和肌肤骨骼，培植太和元气，涵养浩然正气，充实混元内气，增强卫气能量，形成护体气膜 。 不仅能防病抗疾，而且能延缓衰老，还具有抗击打能力 。
八、练拳似调剂阴阳
练太极拳的过程就是平衡阴阳，转换阴阳，调剂阴阳的过程 。 易曰：“一阴一阳之为道 。 ”世界上任何事物，包括人体本身，都由阴和阳两方面组成的对立统一的太极整体 。 “道”是关于世界本原和事物运动规律的认识论和方法论 。 太极即为阴阳之大道 。 太极拳是太极中之小道，是调剂人体阴阳的方法 。 阴阳平衡，在体则气血两旺，身体健康；在用则周身稳固，不惧他人推撞 。 偏阴偏阳，在体则气血不和，身患疾病；在用则顶瘪丢抗，受制于人 。 从事物属性来看，“天为阳，地为阴”，故上为阳，下为阴；“水为阴，火为阳”，故血为阴，气为阳；肾水为阴，心火为阳；柔为阴，刚为阳 。 从事物运动来看，动为阳，静为阴；开为阳，合为阴；虚为阳，实为阴 。 所以练拳时，必须阴阳相合，上下相随，气血调和，心肾相交 。 必须阴阳匹配，左右对称，高下相召，屈伸相应 。 必须阴阳各半，刚柔各半，虚实各半，不可过阴、过阳、过实、过虚、过刚、过柔，不偏不倚，无过不及 。 必须阴阳互为其根，转阴成阳，积柔为刚，由静生动国，欲上先下，欲左先右，欲前先生，欲开先合 。 而又阴中有阳，阳中有阴；开中合，合中开；静中动，动中静，虚中实，实中虚；柔中刚，刚中柔 。 阴阳互济，太极为真 。
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