3、 上姿势不变 ， 持续约3~5秒 。 然后一边吸气一边把身体转回原来的位置 。
4、 上述动作再重复练习两次后 ， 把腿和手的位置调转过来 ， 练习左转体动作 。 作转体动作跟右转体动作相同 ， 唯方向相反 。
功效：此功使脊柱由下而上地向外后侧旋转 ， 附着在记住的韧带和肌肉也随着之牵拉 ， 加强了各组织血液循环；可以瘦腰、化解臀部多余的脂肪
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