幻椅式
先作基本站立姿势 ， 将两臂径直高举头上 ， 双掌合十 。
呼气 ， 屈膝 ， 放低躯干 ， 就象坐在一把椅子上 。
你的大腿应尽量与地面平行 ， 胸部尽量向后收 。
正常的呼吸 ， 保持这个姿势30秒左右
吸气 ， 放下两臂 ， 回复基本站立式
功效：
使两腿更强健 ， 增进体态平衡稳定 ， 并矫正不良姿势 。 扩展胸部 ， 增强双踝 ， 强壮腹部器官 ， 缓和按摩心脏 。
【猫展四相---对女性朋友极为有益的姿势 幻椅式】
猫展四相---对女性朋友极为有益的姿势
1 。 双腿跪地 ， 坐在脚跟上 。
2 。 双手带动身体向前行 ， 直到大腿垂直于地面 ， 腰于地面平行 。
3 。 吸气 ， 抬头的同时尽量向下塌腰 ， 臀部翘起 。
4 。 呼气 ， 拱背 ， 头部尽量向里弯下 。
5 。 重复4-6遍
益处：
减去腰腹部脂肪 ， 对女性生殖系统极为有益 。
推荐阅读
- 瑜伽调息功法 爱上运动----接触瑜珈的神奇力量
- 鲤鱼的功效和作用及食用方法 秋日养颜滋补汤----红枣黑豆鲤鱼汤
- 通往高手之路----浅谈业余球友学打羽毛球过程中的几个瓶颈
- 家庭养花---芦荟种类
- 黄河龙 黄河龙酒---价格表
- 耐寒梅花---干枝梅
- 炖橙子-----治咳嗽、感冒一次见效，收好，少受罪~
- 杨树美化新秀---中国垂杨
- 伦敦的咖啡店-----{一抹香咖啡}
- 您---咖啡