瑜珈洁净法
瑜珈起源于印度 ， 现在风靡于世界 ， 其健美和健身效果正在被人们肯定认识 。 其中的瑜珈洁净法 ， 是指利用水和简单的器具清洁身体的方法 ， 它在西方世界日益流行开来 ， 并有规范化的趋势 。 据本人和周围一些人的体会 ， 这些方法能够起到体育、所达不到的作用 ， 若与我国流行的锻炼方法结合 ， 则可以相得益彰 。
经本人和周围其他人的实践认为：它对于日常的二目胀痛、头痛麻木、颈后强直、失眠、神经衰弱、胃气胀、便秘、痔疮、胸闷、心悸等都有疗效 。 当然 ， 如果有病 ， 首先应治疗 ， 其次再进行日常的保健 。 瑜珈洁净法能与现代医学的手段有机地结合 。
一、 洗脑法
由于用脑用眼度 ， 会造成眼、头、脖颈的许多不适 。 用瑜珈洗脑法很易解决 。 方法是：准备一盆温水 ， 里面放少许盐 。 用一只手五指并拢成匙状 ， 掬起一捧水 ， 另一只手手指捏住同侧鼻孔 。 用捧水一侧的鼻孔吸水入鼻腔 ， 不要继续吸 ， 以免将水吸入肺 ， 而是仰头让水自然流入口腔,将黏液和污物吐出 。 在污染严重 ， 环境条件差的地区此法更有效 。
鼻腔上端二目正中之处 ， 有许多通往眼部和脑部的血管和神经 ， 是一极其重要的地方 。 这里干净 ， 人们就会觉得脑清目明、神清气爽 。 因为头后的脑后动脉主要供给眼部血液 ， 颈后强直的症状会和眼胀、头痛等症一齐消失,真有“自饮长生酒,逍遥谁得知”的感觉” 。
二、 洗肠胃法
人如果肠胃不适 ， 就会坐卧不宁 ， 严重影响工作生活和学习 。 普通的胃药和一些口服营养液很难及时奏效 。 瑜珈洁净法采用物理清洗 ， 能在短时间内解决问题 。 它采用服较大量的水的方法 ， 直接润肠 ， 促进排便 ， 清理内环境 。
有一点要注意：用的水应是含有一定盐份的 ， 这样才不会对身体有什麽不利的影响 。
清早 ， 在进行任何饮食之前 。 穿宽松的衣服 。
开始：准备一大瓶温水(可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等) 。 放入一点盐 ， 让它略带有一点咸味 。
准备两个玻璃杯 。
把两个玻璃杯斟满盐水 ， 然后快速先后喝完 。
喝了水之后 ， 立即做下面五个瑜珈姿势 ， 每个做六次 ， 一个接一个做下去：
1. 摩天式
2. 风吹树式
3. 腰旋转式
4. 眼镜蛇扭转式
5. 腹部按摩功
练习以上这些姿势会使肌肉和内脏放松和伸展 ， 加快血液循环 ， 好让水迅速地通过身体 。
当你已做完以上瑜珈姿势之后 ， 迅速地先后再饮两杯水 。 然后立即以同样顺序重做以上瑜珈姿势练习 。
这时你该想解便了 。 上洗手间试试 ， 可别逼着自己解便 。 照此做下去 ， 直到解便为止 。
做完这个练习以后 ， 你还会排出大量尿 。 如果水喝得很多 ， 那你可能还要解便多次 。
解便之后 ， 做仰卧放松 ， 静卧十五至二十分钟 。 放松 ， 但试着不要让自己睡着 。
起码在四十五分钟内不进食任何东西 ， 而真的要吃 ， 也一定只能吃素食 。
这个一周内要做多少次 ， 视练习者的意愿而定 ， 。 但没月一次或每周一次就够了 。
益处
对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人 ， 这是一个有益的练习 。 对净化血液、肾脏和泌尿系统也是很好的 。
警告
患胃溃疡或十二指肠溃疡的人应遵医嘱 。 患高血压的人只要不用盐水
而只用温水即可 。 有些人做这个练习后感到疲劳 。 虽然这不是一个严重的问题 ， 但在决定是否要做或什麽时候做这个练习 ， 应把这个问题一并加以考虑 。
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