九鬼拔刀（牛面式）
一、辅助动作：
1.手腕、手肘及肩膀的柔软及拉筋动作 。
2.扩胸及张背动作 。
3.腿部侧面的柔软及拉筋动作 。
二、功能：
1.调整脊椎整体功能 ， 使脊椎挺直 ， 能量容易往上导 。
2.强化第一及第二个神经丛 。
3.使能量提升 ， 控制性欲 。
4.改善手、脚、肩部僵硬及风湿等疾病 。
5.增强肾功能 。
6.改善痔疾及坐骨神经痛 。
三、方法：（简易作法：臀部不坐于脚掌上 ， 将左右脚掌置于两腿侧）
1.坐下 ， 两脚向前伸直 。
2.将右小腿置于左大腿下 ， 右脚置于左半边臀部下 。
3.把左脚跨过右大腿 ， 左脚置于右半边臀部下 。
4.左手向后放在背脊上 ， 右手上举向后向下弯越过右肩膀 ， 再向下紧紧扣住左手 。
5.眼睛注视正前方一点 ， 自然呼吸 ， 保持此姿势30秒钟 。
6.放松 ， 回复原来动作 。
7.左右换边 ， 步骤同前 ， 如此算一回 。
四、次数：
4次 。
五、注意事项：
1.初学者左右手伸展度不够 ， 易造成头、颈、脊椎弯曲的现象 。
2.初学者两手不易握住时 ， 可以用毛巾辅助 。
3.左手在上时 ， 右脚在上；右手在上时 ， 左脚在上 。
4.越过肩膀的手肘尽量贴于耳际往上往后拉举 。
5.女性不宜练习此式 ， 只能行简易坐法 。
【张腿的姿势 灵龟吐息 九鬼拔刀（牛面式）】
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