动作﹕并膝直立作预备﹐逐步将重心移向左腿﹐用手帮助右脚搁放在右大腿腹股沟处﹐右膝尽量往侧打开﹐左脚直膝立稳﹐双手胸前合掌向上直举过头﹐两臂伸直夹紧耳后﹐在正常的呼吸中﹐收腹立腰﹐身体尽量向上提拔﹐稍作保持后﹐其它体位不变 。 保持住这样的姿态数秒钟后﹐原路返回到预备姿势中﹐松全身﹐调呼吸﹐准备换腿再练 。 有能力者﹐也可将屈膝往外的脚紧贴相邻大腿内侧﹐脚尖朝下﹐脚跟紧挨裤衩 。 益处﹕能增强平衡﹐集中注意力 。 并能减除大腿至脚踝脂肪﹐脊背挺直﹐年青依旧且能延缓因年老而变矮 。
【树功 呼吸的力量】
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