年轻人在笔记本上记下更多重点 。
克夫特太太继续说："呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果 ， 所以越来越多的孕妇 ， 开始学习一种特别的呼吸方法 ， 以帮助减轻分娩的疼痛 。 "
"学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处 ， "她说："就是对我们情绪上的影响 。 深呼吸可以舒缓胸部的肌肉 ， 同时 ， 对神经系统也有镇静效果 。 "
"所以每当人们感到紧张或激动的时候 ， 就会被建议深呼吸几口气来放松 ， 道理就是在此 ， 是吗？"年轻人问 。
"完全正确 ， "他的老师说："我在教授瑜伽的时候经常会很紧张 ， 然而当我做一些深呼吸 ， 我马就感觉平静而放松多了 。 再看看抽烟的人 ， 不是香烟使他们放松 ， 而是深呼吸 。 可惜抽烟会还来大问题 ， 香烟中的毒素会毁坏我们的肺 ， 让肺部充血 。 "
"这些听起来都挺有道理的 。 "年轻人说道："可是 ， 我要怎么学习正确的呼吸呢？"
"这个问题很好 。 "老师说："答案也很简单 ， 你必须重新教导你的肺如何呼吸 。 在加州曾经举行一个临床研究 ， 就是把一个摄影机放入人体内 ， 然后观察记录哪一种深呼吸对淋巴和血液循环 ， 有最好的正面效果 。 结果发现最能有效活化身体 ， 刺激淋巴循环的运动 ， 是这种呼吸方法 。
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气 ， 停四拍 ， 然后两拍吐气 。 因此 ， 如果你花4秒吸气 ， 你必须憋住那口气16秒之久 ， 然后花8秒吐气 。 用这种比率做10次呼吸--一拍吸气、停四折、两拍吐气 。 不要勉强自己 ， 从三四秒的吸气开始 ， 再慢慢增加 。 从腹部呼吸 ， 想像你的胸部像个真空吸尘器 ， 正把所有毒物吸出你的身体 。 "
"我了解 ， "年轻人说："可是为什么呼气必须比吸气多两倍时间？"
"因为在你吐气的时候 ， 正是淋巴系统清除毒物的时候 。 "
"那又是为什么 ， 我必须比吸气多四倍的时间来憋住气？"
"因为那是血液完全氧化 ， 而淋巴系统充分活化的时候 。 "
"这个运动要多久做一次？"年轻人问 。
"至少要一天三次 ， 早上、中午、晚上各一次 ， 渐渐地 ， 不用特别想着 ， 你的肺就自然而然可以深呼吸 。 正确、深沉 ， 横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能 。 "
"只要试着做这种简单的运动 ， 10天之内 ， 你的精力就会增加 ， 而感觉自己像换了个人似的 。 "
"我会的 ， 谢谢你！这真的是很棒的一次谈话 。 "年轻人愉快地说 。
"随时欢迎你 ， "克夫特太太说："把我所学会的教给别人 ， 总是让我很开心 ， 也同时使我的健康有很大的进展 。 "
当天晚上 ， 年轻人仔细读自己的笔记 。
健康的第二个秘密--呼吸的力量
生与死的差别 ， 只在一呼一吸之间 。 深呼呼：
要以帮助克服疾病 ， 帮助血液和淋巴液的循环 。
可以放松神经系统；协助我们创造精力 ， 郐缓精神和情绪上的压力 。
可以丰富、清洁、放松我们整个身体 ， 并使心灵平静 。
早上、中午、晚上请按照下面指示练习：
尽可能舒服地吸气 ，
吸住气停止四倍的时间 ，
以两倍的时间吐气 ，
重复十次 。
树功
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