9、问：练太极拳为什么要采取腹式呼吸 ， 我周腹式呼吸练拳为什么没有几分钟就感到头晕目眩?答：平时我们呼吸时采用的是胸式呼吸 ， 即胸部一起一伏 。 练太极拳时用采的是腹式呼吸 ， 即腹部随呼吸而一起一伏 ， 腹式呼吸的优点一是深、二是沉、三可按摩内脏 。 腹式呼吸时 ， 胸、腹之问的隔膜台随呼吸而一升一降 ， 这是我们习惯于胸式呼吸所做不到的 ， 正因为如此 ， 许多人改用腹式呼吸后感到不适应 。 有实验表明胸膜每下降l厘米 ， 能使胸腔容积增加250—300毫升 ， 在深长呼吸时 ， 可使横膈下降3—4厘米 ， 因此 ， 单靠膈肌收缩 ， 即可使胸腔容积增加1 000—1200毫升 ， 每次呼吸的量增加了许多、血液中含氧量大大增加 。 同时 ， 深呼吸还可以对因植物性神经系统紊乱引起的高血压、溃疡症等得到较好的医疗作用 ， 并对肝脏、胃等消化器冒进行按摩 ， 加强这些器官的生理机能 。 同时 ， 采用腹式呼吸有利于沉气、沉劲 ， 而胸式呼吸容易使气上浮 ， 不利于沉气 。 腹式呼吸分顺式腹式呼吸和逆式腹式呼吸 ， 顺式腹武呼吸是吸气时腹部鼓起 ， 呼气时腹部回收；逆式腹式呼吸腹部运动的方向与顺式腹式呼吸正相反 。 一般人习惯于胸式呼吸 ， 一旦改为腹式呼吸有不适应感 ， 头晕目弦就是不适应感之一 ， 还有的人感到胸闷 ， 这也是不适应的表现 。 只要症状不是很激烈 ， 过一段时间就会好转 ， 并会渐渐适应 。 如果症状比较激烈 ， 就不要急于改用腹式呼吸 ， 尤其是未做到内气下沉的前提下 ， 应运用自然呼吸 。
10、问：练拳时 ， 我力求将呼吸去配合动作的开与合 ， 但总觉得胸口闷得很 ， 不知是怎么回事?答：无论什么式子的太极拳 ， 其套路编排时总是遵循一开一合的规律 ， 配合呼吸就是一呼一吸 。 动作外展、前伸等叫做“开” ， 动作内收、后退等叫做“合” ， 一般情况下“开”时为呼气 ， “合”时为吸气 ， 这是符合生活习惯的 ， 所以行拳时呼吸必需是自然的 ， 而不是有意识的或强行的 。 如果行拳时老是想着呼吸如何配合动作 ， 老是有意识地让呼吸去配台动作 ， 就会产生憋气的现象 ， 就会感到胸口闷得慌 ， 严重的会损害身体健康 。 所以 ， 我们应知道呼吸配合动作的规律 ， 但在行拳时不要把意识放在呼吸上 ， 即不要去想呼吸 ， 把呼吸给忘掉 ， 而让呼吸自然配合动作 ， 这样就不会感到胸闷了 。
11、问：练拳的场地有什么特别的要求吗?答：练拳的场地一要平整 ， 防止行拳过程中因场地不平而身体摇晃 ， 身体摇晃就要断劲 ， 这对练拳极为不利；二要向阳 ， 尤其冬季练拳时 ， 场地应被阳光照射半个小时以上 ， 以使地表污浊的空气上升 ， 新鲜的空气补充过来；三要背风 ， 拳谚说：‘‘避风如避箭” ， 尤其是气温低时 ， 更要注意避风 ， 因为行拳时需要放松 ， 需要精力集中 ， 气温低时又遭风吹 ， 人感到寒冷 ， 就不易放松 ， 精力也不易集中 ， 练拳的效果就会打折扣；四要清静 ， 人声噌杂 ， 意识易受干扰 ， 精力容易分散；五要绿化好 ， 绿化好的环境易使人产生愉悦感 ， 有助于身体和精神的放松 。
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