4、问：我练拳才两个星期 ， 每次练拳后感觉腰腿酸痛 ， 尤其是两个膝盖痛得很 ， 连走路都受影响 。 有人说这是正常的 ， 坚持一段时间就会好的 ， 这么说对吗?答：这种说法只能说部分是对的
5、问：我是一个初练者 ， 整套拳打下来感到有几个动作特别吃力．我是不是可以在做这几个动作时采取较高的姿势 ， 而其他的动作采取较低的姿势?答：不可以 。 一旦确定了行拳高度 ， 整套拳除了个别动作(如下势、海底针等)以外 ， 所有动作都应在同一高度 ， 不能忽高忽低有起伏 。 如果整套拳有几个动作做起来感到特别吃力需要调整行拳高度 ， 那么就以这几个动作的高度为标高 ， 其他动作的高度都向它看齐 。
6、问：练太极拳之前要做准备活动吗?答：有的人认为太极拳是一种轻柔的运动 ， 运动量不大 ， 没有必要做准备活动 。 这是错误的认识 ， 太极拳虽舒缓 ， 运动量也不大 ， 但对下肢的锻炼强度比较大 ， 不做准备活动容易造成损伤 ， 尤其是采用中、低姿时更是如此 。 练拳前除了关节、肌肉要做充分的热身运动外 ， 还要在意和气上做准备 。 准备活动应包括：全身关节的活动、站桩等 。 全身关节的活动主要是指：肩、肘、腕、胯、膝、踝等关节的活动 ， 尤其是下肢的膝、踝关节 ， 一定要充分活动开来 。 站桩在太极拳练习中占有重要位置 ， 拳谚说：“十练不如一桩” ， 意思是说在养气方面练十遍拳不如站一遍桩 ， 充分说明了站桩的重要性 。 所以千万不要轻视站桩 ， 有时没有条件练拳 ， 如在旅途中或阴雨天找不到合适的场地等等 ， 但一定要站桩 ， 以培养内气 。
7、问：我练拳已近一年 ， 每天都坚持练拳 ， 自己觉得练拳相当努力 ， 拳架己相当熟练了 ， 不知为什么总有人说我练的不过是太极操?答：所谓“太极操”的说法 ， 是对一些仅仅学了一些拳架套路 ， 没有练出太极内功的人的戏称 ， 意思是说这些人练太极拳从练法到效果都和做体操差不多 ， 这是目前大多数人所能达到的层面 。 练习太极拳是有层次的 ， 这些层次就像台阶一样 ， 需要一个个去攀登 。 “太极操”是第一个台阶 ， 是人人都要经历的一个过程 。 你说你练拳相当努力 ， 这很好 ， 相信你是一个有志向的人 ， 希望你不要只学了一些拳架套路就沾沾自喜、固步自封、停滞不前 ， 而要在熟练套路的基础上 ， 继续向内、向深处努力 ， 同时要多看一些中国传统的哲学书籍和太极拳的理论书籍 ， 提高自己的哲学修养、太极理论修养 ， 争取早日练出太极真功 ， 以提高健康水平 。 太极拳是不是入门 ， 有一个很重要的标志 ， 就是能不能做到以意领气 ， 内气下沉 ， 也就是说习拳时会不会随拳式的变化将内气运行、下沉到脚底 ， 且绵绵不断 。 以此为标志 ， 在此之前都可以称作是在做“太极操” ， 在此之后才是真正入了门 。 一旦进入了太极之门 ， 身体会有明显的感觉 ， 比如睡眠质量改善、精力充沛不易疲劳、思维敏捷感觉灵敏、双腿有力步履轻盈、生活感到充实、心理感到宁静、心胸比较豁达、某些疾病的症状得到改善等等 。 练拳到了这个境界 ， 自然会感到其乐无穷、越练越想练 ， 练拳成了生活中不可或缺的一部分 ， 就像困了要睡觉、饿了要吃饭一样 。 而做“太极操”者练过拳感觉不到有所收获 ， 不练拳也感觉不到有所缺失 ， 感觉不到因练拳而内气充盈、精神焕发、神清气爽 ， 所以练拳缺乏内驱力 ， 每天抽出时间练几遍拳自然会成为大问题 ， 要持之以恒也会困难重重 。 许多人因此望而却步、半途而废 。 太极拳要入门 ， 一靠自己刻苦锻练 ， 用心体验；二靠明师指点 ， 二者缺一不可 。 8、问：我学拳已有二年 ， 现在练的这套拳自己觉得已很熟练了 ， 我想再多学一点其他式子 ， 不知是不是可以?答：除了少数教学人员、研究人员为了研究需要而多学几套不同的式子外 ， 一般的习练者 ， 特别是才学了二、三年的人 ， 学一套式子练熟练精足矣 ， 如果有时间、有精力的话 ， 应向内处、深处钻研 。 因为太极拳的拳理拳法不仅博大精深 ， 而且理解起来相当艰深 ， 没有长时间的深入钻研 ， 很难获得真功 。 拳谚说“太极十年不出门” ， 就是说要练出太极真功不是一件容易的事 ， 需要花很深的功夫 。 再者 ， 不同式子的太极拳虽说理论基础相同 ， 但劲路不同、风格不同 。 如果这套拳尚未练出名堂来又去练那套拳 ， 不仅不同的劲路会混淆 ， 而且如同蜻蜓点水一般不可能练到深处 。 我就遇到过一位拳友 ， 练拳已有30多年 ， 各大流派的套路都打得像模像样 ， 但是他并没有练出太极内功 ， 身体健康未见有大的起色 ， 技击功夫更是无从谈起 ， 30多年来只是打了几套“太极操”而已 。 这种事倍功半的做法 ， 白白浪费了许多时间和精力 。 所以练拳宜精不宜杂 ， 我就练一套拳 ， 把它练熟练精 ， 达到阶及神明的境界 。 这要比浮光掠影、四面开花、浅尝辄止要好得多 。 当然 ， 任何事情都有例外 ， 练拳也一样 ， 如有缘遇上明师 ， 那就应毫不犹豫地改练同明师相同的拳式 。
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