第一 ， 要思想人静 。 心静才能放松 。 两者是互为其根、互相作用、相辅相成的辩证关系 。 如果连拳时边练边说话 ， 不仅会使动作紊乱、内气乱散 ， 身体也很难放松 。 因此 ， 从预备势开始 ， 就要摒弃一切杂念 ， 物我两忘 ， 将思念全部集中到所练得套路上 ， 镇定、沉着 ， 专心致志 ， 静心演练 。
第二 ， 要用意识引导行动 ， 这是的运行法则 。 拳论说：“意气君来骨肉臣”“用意不用力” 。 意是一身的统领 。 前辈讲：“没有意 ， 只有形 ， 就是体操 。 ”因此 ， 行拳种一切动作都应有意念支配 ， 以意领先 ， 以意行气 ， 以气运身 ， 这样 ， 全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韧带才可能得到彻底的放松和舒展 。
第三 ， 要顺应阴阳 ， 顺应自然规律 ， 阴阳相和 。 一切动作都应是自身本能的“天然自动” ， 而非故意做作 。 要动静相兼、虚实结合、曲直互用、蓄发互孕、刚柔相济 。 每个动作都应在规律的架构内活动 ， 即不能不到位 ， 也不能越其界限 。 要掌握好分寸、适可而止 ， 不能随心所欲或反序乱序 。 务使动作平常自然、轻松余暇、圆润和谐 。
第四 ， 要动作轻灵 。 “听之至细 ， 动之至微” 。 轻起轻落 ， 慢起慢落 ， 点起点落 。 真正做到迈步如猫行、运动如抽丝 。 身体不能“硬邦邦”得 。 落脚不能“扑腾扑腾”响 。
第五 ， 要“慢中求功” ， 这是与其他拳种的一个重要区别 。 演练时一定要以缓慢的速度进行 ， 不急不躁 ， 以慢制快 。 只有这样 ， 才容易使身心放松 ， 才能不用僵力、拙劲、犟劲 ， 使肢体像风吹杨柳一样 ， 徐徐前行 。
第六 ， 要适量运动 ， 做到科学合理、安全实效 ， 不要负重锻炼 。 如果运动过量身体不仅不会感到轻松 ， 反而容易造成不应有的损伤 。 要因人制宜、量力而行 ， 把握好运动量 。 初学者要由简而繁、由易而难、循序渐进 ， 不可贪多求快、急于求成 。 老年人和体质较差者对高难度动作不要强求 ， 不要与年轻人攀比 ， 这样才能有益身心、延年益寿 。
怎么打好拳：“拳注意十则”值得关注：
1．立身中正 姿势自然 ， 重心放稳 ， 呼吸自然 ， 血循通畅 。
2．神舒心定 精神安定 ， 心情舒坦 ， 排除杂念 ， 大脑安静 。
3．用意忌力 用意识引导动作 ， “意到身随” ， 动作不僵不拘 。
4．气沉丹田 吸气时横膈下降 ， 可以增加通气量 ， 并增加内脏活动 。
5．运行和缓 动作缓慢但不消极随便 ， 能使呼吸深长 ， 更好地用意识引导动作 。
6．举动轻灵 “迈步如猫行 ， 运动如抽丝” 。
7．内外相合 心神意识活动与躯体动作紧密结合 ， 使意识和躯体动作及呼吸相融合 。
8．上下相随 要求全身动作全面协调 ， 以腰为轴心 ， 做到身法不乱 ， 进退适宜 。
9．相随不断 要求动作连贯 ， 自始至终一气呵成 。
10．呼吸自然 初学时要保持自然呼吸,以后逐渐有意识而又不勉强地使呼吸与动作配合 ， 做到深、长、匀、静练习太极拳的目的 ， 基本上是为健身和养身 。 如果在练习时 ， 对某些事项能加以注意 ， 那更使练习锦上添花 。 太极拳练习要求心静体松 ， 以意导气 。 一般来讲 ， 选择一个较为安静的环境更能达到入静的要求 。 如果周边环境嘈杂 ， 干扰练习时情绪或注意力不集中而受到种种影响 ， 同样是练一套太极拳 ， 效果会有很大差异 。 太极拳练习时的呼吸是细、匀、缓、长的腹式呼吸 。 每次呼吸的肺活量是较大的 ， 选择一个空气清新和含氧量高的地点是十分重要的 。 通常人们在清晨；或傍晚 ， 找一块绿地 ， 如公园或有绿树的开阔地进行练习 。 这样很利于人体内外的气体交换 ， 从而达到呼吸系统健康的要求 。 如果 ， 在空气浑浊和废气较严重的地方练习太极拳 ， 也许不但不能达到健身 ， 而且身体所受到的损害更甚于一般情况 。 太极拳练习要求身体放松 ， 按照前人练习太极拳的经验 ， 应该是松衣宽带 ， 身上不应该有紧束的感觉 。 可能现在不那么讲究 ， 但放松肢体和轻松头脑对练习是有益无害的 。 如果在练习前 ， 能做一些准备活动 ， 如松肩松腿和练练桩功与深呼吸等 ， 更能在练习时进入状态 。 以热身为目的的准备活动较为简单 ， 活动关节．拉长肌肉 ， 可使练习时不易受伤和较顺利地进入练习状态 。 这样的准备活动可因人而异 ， 达到热身即可 。 以提高技术和素质的准备活动则需要一定修炼 ， 这可以从太极拳基本功和基本动作人手 。 基本功一般包括松静桩、调息桩、起落桩、虚实桩等 ， 每次可选择l～2个桩功作为准备活动 。 第二是行步练习 ， 太极拳对行步要求较高 ， 行步如猫行轻灵沉稳 ， 有上步、退步、侧步、进步、跟步等等 ， 原则上每次练习都应有一些行步练习作为准备活动 。 第三是运臂练习 ， 太极拳主要技法有一些行步练习作为准备活动 。 第三是运臂练习 ， 太极拳主要技法都是通过上肢动作完成的 ， 应当以重视 ， 有分靠势、捋挤势、搂推势、云手势等等 。 第四是腿功 ， 指能使下肢柔韧性和控制能力提高的各种类型压腿、踢腿、控腿等等 。 基本动作指在套路中所出现的某个动作 ， 由于该动作难度较大或需要强化等 ， 也应当在准备活动中进行练习 。 在一般情况下 ， 如果练习者能注意到以上几点 ， 基本上可以放心练习 ， 并且收效不会差 。 但如果是专门的要求 ， 如太极拳专业技术的提高和以医疗为目的的练习 ， 那就另当别论了 。
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