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春季养生五要素 春季养生重在于养肝

健康知识春季养生养肝

【春季养生五要素 春季养生重在于养肝】 一年之计在于春 ， 春季养生对人体的健康十分重要 。 据中医的养生理论 ， 春季养生重在于养肝 。
中医认为 ， 肝为刚脏 ， 其性属阳 ， 肝气好动而不好静;肝主疏泄 ， 主升主动 ， 性喜条达而恶抑郁;肝在人体之中 ， 通过主持气机的疏泄而影响情绪 ， 调节血液 ， 开窍于目 。 在春季 ， 要注意饮食起居 ， 其中饮食调养很关键 。
春季饮食辛温养阳
养阳气的最佳时令在春季 ， 春天把阳气养足了 ， 才能保证一年阳气不虚衰 ， 四季健康 。 早春时节 ， 宜多吃些辛温助阳的食品 ， 使人体阳气充实 ， 增强人体抵抗力 ， 抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭 。 如大葱、洋葱、大蒜、蒜苗、韭菜、以及姜、芥菜等都是辛温养阳、有助于人体阳气升发的佳品 。 其中大蒜、洋葱具有很强的杀菌作用 ， 可预防呼吸道、肠道传染病 ， 还能促进新陈代谢 ， 增进食欲 ， 预防动脉硬化和降血脂 。
春季饮食增甘减酸
春天肝脏功能旺盛 ， 多吃酸味食物会加强肝的功能 ， 使本来就偏亢的肝气更旺 。 因此要少吃点酸味的食品 ， 要多吃些甘甜的食物 ， 因为甘味气性柔和 ， 可使肝气柔和地生发 ， 同时 ， 甘味能补益人体的脾胃之气 。 五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麦 ， 蔬菜中的南瓜、胡萝卜、山药、菜花 ， 以及大枣、枸杞、蜂蜜都是甘味食材 ， 是春季适宜的食品 。 毕献华建议 ， 早晨起床后喝杯蜂蜜水 ， 也有助于春季养生 。
春季饮食平补清淡
早春时节 ， 宜多吃些辛温助阳的食品和高热量高蛋白的食品 ， 但是真正到了春暖花开时 ， 应选择平补清淡的饮食 ， 如荞麦、薏米、黄豆、赤豆等五谷杂粮;芝麻、花生、核桃等坚果 ， 这些食材可以用来煮粥;多吃一些食用菌 ， 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇、平菇、金针菇 ， 可以增加人体的抗病毒的能力;还应该多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 如白菜、油菜、苋菜、西红柿、胡萝卜 ， 以及柑橘、柠檬、苹果、猕猴桃等 。 这些蔬菜和水果含有丰富的维生素C或维生素A 。
一年之计在于春 ， 春天是万物生长的季节 。 春季养生之道要注意五要素 。
春季是万物复苏的季节 ， 大地开始回暖 ， 草木开始发芽 ， 万物生机勃勃 ， 人体也同万物一样 ， 经过了寒冬的考验 ， 迎来了春天 。 随着气温的回暖 ， 人体内阳气开始升发 ， 腠理疏松开泄 ， 各组织器官功能开始活跃 ， 细胞代谢逐渐趋于旺盛 ， 新陈代谢加快 。
可以说 ， 春季最突出的特点就是“生” 。 因此 ， 我们做什么都要从这个“生”字入手 ， 这样才是“春气之应” 。 顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点 ， 合理安排我们的日常生活起居 ， 才有利于养生保健 。 下面谈一谈春季的养生保健注意事项 。
1、春季起居注意
关于春季的起居注意事项 ， 概括起来就是上面提到的“春三月 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓行 ， 以使志生 ， 此春气之应 ， 养生之道也” 。 也就是说 ， 在春季中 ， 我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起 。
俗话说：“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 春季的早晨是一天中阳气升发之时 ， 是一年中生机最旺盛的时候 。 春季早起后进行适当的户外运动 ， 可以顺应春季的升发之机 ， 促进体内外的气体交换和吐浊纳清 ， 有助于人体的新陈代谢 ， 使人体精力充沛 。

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