李复兴还指出 ， 在空调环境下 ， 人们很少出汗就认为不需要补水 ， 这个想法是错误的 ， 空调环境本身就是个消耗水分的环境 ， 也要同样注意及时补水 。
注意：喝茶或咖啡等不能代替喝水
按：失眠了 ， 人们一般都采用吃点安眠药来治疗失眠 ， 其实除了吃药外 ， 生活中的一些安神食物也具有治疗失眠的功效 ， 这里我们整理推荐的有三十一种 ， 您不妨一试 。
1?牛奶?
牛奶 ， 又称牛乳 ， 性味甘 ， 平 。 牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。 牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸 ， 可以起到使人安眠的效果 ， 加上牛奶的营养所产生的温饱感 ， 更 可增加催眠的效果 ， 脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。 ?
现代医学研究证实 ， 白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙 ， 而血液运载着它流入睡眠 中枢 ， 当睡眠中枢贮存了一定数量的钙 ， 人们便觉困意撩扰了 。 这就是说 ， 血液中必须有足够的乳酸 ， 方能带动钙随着血流到睡眠中枢 ， 脱脂牛奶就含有钙和乳酸 ， 尤其是中老年人 ， 身体难以同时获取这两种有效成分 ， 因而 ， 服用脱脂牛奶的同时服用钙片 ， 可增强其疗效 。 试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱 ， 而牛奶的催眠作用是逐渐加强 ， 特别是下半夜睡得更香更甜 ， 对治疗老年失眠症更为理想 。
2?小米?
小米 ， 又称粟米 ， 性味甘咸 ， 凉 。 陈粟米性味苦 ， 寒 。 李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃” 。 其功用在于“健脾、和胃、安眠” 。 ?
据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关 。 色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺 ， 它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ， 人便产生困倦感觉 。 大脑神经细胞分泌出这种物质越多 ， 人就越感到困难 。 小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头 ， 每百克食部含色氨酸量高达202毫克 ， 是其他谷类食物无法比的 。 另外 ， 小米富含易消化的淀粉 ， 进食后能使人产生温饱感 ， 可促进人体胰岛素的分泌 ， 进一步提高脑内色氨酸的数量 。 ?
3?百合?
百合有润肺止咳 ， 清心安神之功效 。 临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿 。 《日华子本草》谓其“安心 ， 定胆 ， 益志……”经临床观 察 ， 百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。 ?
4?灵芝?
灵芝 ， 性味甘 ， 微苦 ， 微温 。 有益气 ， 养心安神 ， 止咳平喘之功效 。 用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症 。 灵芝为味甘、平和之品 ， 能益心气、宁心神、增智慧 ， 故治上述诸证 ， 并可广泛用于一切虚劳体弱之症 。 《本草纲目》谓其“疗虚劳” 。 《中国药植图鉴》 说 ， 灵芝“治神经衰弱 ， 失眠 ， 消化不良等慢性疾患” 。 《食物中药与便方》中介绍：神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服 ， 或制成灵芝糖浆每日工作 ， 每次20毫升服用 。
现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能 ， 改善冠脉血循环 ， 增加心肌营养和 血流量 ， 降低心肌耗氧量及耗糖量 ， 增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂 ， 调节 血压 ， 保肝 ， 有祛痰止咳作用 。 灵芝有很好的食疗价值 。 由于灵芝有良好的安神定志作用 ， 所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效 。 ?
5?猪心?
推荐阅读
- 怀孕中低血糖心慌情况怎么治疗
- 股骨骨折如何治疗的问题
- 详解骨髓纤维化治疗和疾病发展存活时间
- 做手术治疗男性包皮包茎问题的最佳时间
- 详解治疗湿热型痤疮的重点注意事项
- 治疗焦虑症最好的药 能治焦虑症的中草药
- 遗精症的气功治疗 太极混元功
- 春季养生 流行性腮腺炎的治疗 春季养生 春季儿童还须防“流脑”
- 不利于治疗咳嗽问题的饮食禁忌分享
- 出现小儿扁桃体增大症状和治疗