我国古人称肾为先天之本 ， 现代人则更直接地称肾为人的生命之门 ， 呵护这个生命之门 ， 就是保护我们的生命－如果肾脏患病了 ， 人的生命力就降低 ， 反映到日常生活中 ， 就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力 ， 甚至会影响其他器官的健康 ， 严重起来 ， 还会危及生命 。 下面介绍一些肾的养护方法 。
站立：两脚并拢补肾气
【道家阴阳丹法秘传入手法 养肾密法】练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地 ， 如果通过脚的锻炼来补肾气 ， 就不能这样要求了 。 养生对脚的要求很简单 ， 就是两脚并拢 ， 均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起 ， 这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合 ， 对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起 ， 还比较容易地使周身气血连为一个整体 。 然后闭上眼睛 ， 会有一种身体微微晃荡的整体感觉 。 过去讲："圣人呼吸在踵" ， 叫"踵息" ， 就是一吸气到脚后跟 。 为了养生 ， 我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了 。
屈腿：强身壮肾力量大
单膝支撑 一条腿跪在地上 ， 另一条腿的小腿垂直而立 ， 以小腿和膝盖为支点 ， 大腿和小腿基本成90度角 ， 上身中正 ， 腰微微向后放松 ， 同时 ， 微微用力 ， 以便保持身体的直立 ， 身体与大腿成垂直 ， 脚背放松 。 这个姿势强腰壮肾效果特别好 。 不过 ， 单跪不易封闭会阴 ， 所以女性一般不要练单跪 。
双膝支撑 双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上 ， 大腿直立起来 ， 身体与大腿成一直线 ， 保持中正 。 刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉 。 但是 ， 这个方法调动气血充润两肾作用比较明显 。 练之日久 ， 能有效地强化肾的功能 。
躺卧：睡眠补肾最惬意
还阳卧 身体自然平躺 ， 髋关节放松 ， 腿似环 ， 两脚心相对 ， 脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近 ， 掌心向着腹部 。 仰卧由于着床面积大 ， 压迫力较小 ， 身体更容易放松 ， 身体的放松加上一定的姿势 ， 可以很快的把阳气和肾气充盈起来 。 肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足 。 摆这个姿势 ， 就是为了更有利于肾阳气的充足 。 此式补肾的作用明显 。
混元卧 把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧 ， 两脚心相对 ， 腿似环 ， 两手重叠或交叉轻轻的放在头上 ， 手心对着头顶百合 。 这个姿势既能补肾气又可放松头部 ， 对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果 。 上面两臂围成一个圈 ， 可以使肾气不往生殖器上走 ， 而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈 ， 有利于周身气血沿腿循环到身体的当中 。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提 。 前胯不松 ， "卧"的时间不能持久 ， 也不易入静 。 为了更快地松胯 ， 一般摆好卧功姿势后 ， 可以先把两手放于两膝内侧 ， 轻轻地一下一下推按 ， 坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床 。 到了这时候 ， 在睡眠的状态 ， 姿势也易变形 。 初用这两个姿势睡觉 ， 可能前胯没有松开 ， 这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡 。
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