还时卧与混元卧由于补肾的作用强 ， 容易出现性兴奋 。 一旦出现这种情况 ， 要宁心定意 ， 不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉） 。 这时是还精补脑的最好时机 ， 要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决 。 吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶 ， 闭住气 ， 手指和脚趾蜷曲用力 。 女性出现性兴奋的时候 ， 一定要定下神 ， 马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方 。 这样注意一会儿 ， 身体里边的气血就会宁静下来 。
凸腰塌腰：全面强化生命之火
这个方法主要的作用是增益肾脏形、气、志之功能 ， 使肾之蛰藏功用得以加强 。 练习本式应用恐惧的情绪以助肾之蛰藏 。 具体来说 ， 凸腰塌腰有如下操作要点：
大拇指压在二、三、四指的指甲上 ， 小指直伸紧靠第四指 。 两小指相接 ， 掌心向内 ， 下降至脐 ， 小指点按 。 两小指沿腰带向后 ， 至命门点按 ， 转掌心向外 ， 小指置于命门外 。
直腰前弯 ， 头与胯平 ， 弯腰时要从胯上部直身瓣折 ， 小腹回收；两腿要绷直 ， 重心在足跟 。 塌腰――抬头 ， 下颏回收；泛臀、翘尾闾 。 拱腰――命门部上凸 ， 尾闾前扣 ， 此时可配合腹式呼吸之吸气 ， 同时收缩会阴以配合扣尾闾；呼气时塌腰放松会阴 。 置于腰部的两手要体会腰随呼吸之起伏 。 头胸保持原姿势不变 ， 再塌腰、泛臀、翘尾闾 。 如此反复共5－15次 。 拱腰使上体慢慢直立 。 手指沿带向前 ， 逐渐转掌心向内 ， 两小指相接 ， 点按肚脐 。 然后大拇指放松 ， 伸开二、三、四指 ， 两手重叠 ， 敷于肚脐 ， 静养片刻 。
一,镜身秘要方法:立于房门门框之下,然后又手臂上举,两手以手指抓住门框,要用力(当然开始可小一些,逐渐加大,循序渐进),随着功夫的加深逐渐双腿弯曲,仅以手抓之力承受身体重量,时间逐渐加长,前辈有的能达一个小时,一般人二十分钟足够了.操作核心要点:１.两手指从手指抓住头顶的门框,其着力点在手指的指肚部位,而不是指尖或其它部位.２.呼吸自然,即不要对呼吸进行人为操作,反之,呼吸自然达到镜身秘要的要求,锻炼有得后,镜身秘要的呼吸是很特别的.效果:镜身秘要习之有成,用于养生能达不漏之境,用于鏖战,自能无敌,是治疗早泄,遗精,神经哀弱,身体虚弱,滴漏,滑精之神功;又能就机而射,则一发中的无不孕者.可谓松紧有度,收放自如.用于技击则发出均整之力,且梢节力量极大,对敌威胁度大增,但时须习太极拳或内家拳架.
二,锁阳秘法方法:习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,如忍大小便,闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,每日至少练习５０次,可分为二次练习.操作核心要点:１.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩.３.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,保持住这个状态一直到小便结束.效果:对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,能收到练一得一,无漏无伤之奇效.注意事项:提缩前后阴不能用力过大过猛,以防头部充血,高血压患者禁习此功.三.添油秘术方法:观想头顶有太阳悬挂,金光耀眼,金光一道从头项向督脉照亮,直到会阴,然后入两腿达涌泉穴(即脚心),然后这道光上行至丹田,再上升至眉心,最后至百会为一转.每次几转可由自己决定,一般几转之后,即全身温暖.气血畅通,精神充沛,杂念减少,然后万事放下,入静一段时间即可.添油秘术不是练精化气,练气化神而是神气,气化神,称作正转河车,能迅速使人由弱转强,由病转康,万勿因其简单而轻视之.操作核心要点:１.正转河车几转之后,会全身温暖.气血畅通,杂念减少,练功者要趁机入静.２.待杂念起时,再转几转,杂念灭时再趁机入静.效果:其一延长寿命;其二增加生命活力,消除很多疾病虚症;其三.大增性机能,使人体内分泌系统活跃起.
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