本文所说八法拳是由清末少林技击传人、大同辛亥革命领导人、著名武术家李德懋（字官亭， 1879——1953）根据少林、形意、通背、劈挂、弹腿、炮捶、翻子、功力等拳种的精华而编创的一种实战性很强的拳术， 有拳、刀、枪、剑四路以及多种功法 。 主要流传在山西大同、运城和内蒙古河套一带 。 笔者从武术名家武世俊老师处学得此拳 。
在武术运动中， 功法练习是必修课 。 俗话说：“练拳不练功， 到老一场空” 。 功法不外乎内强外壮， 又有动静之分 。 所谓的“内强”， 指的是对内气的修炼；所谓的“外壮”， 指的是对皮肉、筋骨的锤炼 。 所谓的“动静”， 不过是练习的形式而已 。 总的来讲， 只有练到内外合一， 达到养生、健身、修身养性和技击的多重目的， 才是武术的最高境界， 这里不多赘述 。
八法拳的功法内外兼修， 但以锻炼阳刚之气和阳刚之力为主 。 包括丹田母功、技击桩功、九转还阳功、练头功、练拳功、练臂功、练爪功以及专门用于点穴的龟背一指金刚功等 。 不仅内容丰富， 而且形成了一个体系， 以丹田母功和技击桩功为核心， 着重精气神的锤炼， 通经导络， 达到“内练一口气”的目的 。 在此基础上强调“外练筋骨皮”， 锻炼身体外在的拳、指、臂、头部位（如练头功等）以及增强内力（九转还阳功） 。 同时有自己的发力练习 。 本文仅介绍八法拳的功法练习中的九转还阳功 。
九转还阳功是建立在丹田母功和技击桩功基础上的， 所以先介绍丹田母功和技击桩功 。
丹田母功
所谓“丹田养成护身宝， 万两黄金不与人”， 由此可见丹田对人体的重要 。 可以这样说， 丹田功是万功之母 。 古往今来凡是练功有成者， 都十分重视丹田功的修炼 。
丹田的位置， 说法不一 。 研究武术的学者们多倾向于“三丹”之说， 即上丹：两眉之间的印堂区域 。 中丹：两乳之间的膻中区域 。 下丹：脐下三寸区域 。 还有 “人身无处不丹田”之说， 也很有道理 。 我们通常说的丹田， 一般指的是下丹， 本文所说的丹田， 如果没有特别说明， 即指下丹（脐下三寸区域） 。
坐势 。 两脚自然开立， 坐在椅子上， 双手放在大腿上， 头正项直， 虚领顶劲， 含胸拔背， 双目微睁， 目视前方， 采用凹凸式呼吸法（吸气时肚子凹回， 呼气时肚子凸出）， 鼻吸鼻呼， 舌抵上腭， 两齿轻扣， 意守丹田 。
站势 。 无极桩 。 两脚自然开立， 与肩同宽或比肩稍宽， 虚领顶劲， 含胸拔背， 肘坠腕塌， 十趾抓地， 食指上挑， 虎口撑圆， 舌抵上腭， 意守丹田 。
收功：左手轻摩住肚脐， 右手按住左手 。 以肚脐为中心， 顺时针旋转49圈， 然后再逆时针旋转49圈 。
要点和注意事项：
（1）呼吸要深、长、匀、细；身体各部位自然放松 。
（2）练功三个月内严禁性生活 。
技击桩
技击桩运气歌诀：
先人传下技击桩， 阴阳五行正本源 。
涌泉劳宫和百会， 天地精华汇入丹 。
闭气默运意念力， 顺水推舟带脉环 。
养就连绵元阳气， 提肛翻越尾闾山 。
沿督过门至夹脊， 三叉路口勿流连 。
左右逢源入劳宫， 上引头顶百会悬 。
搭起鹊桥任脉行， 三路精兵膻中含 。
呼出一口污浊气， 吐故纳新性命盘 。
姿势：两脚先自然开立， 与肩同宽， 然后左脚以脚后跟为轴外碾45度， 右脚向前进一步， 双手徐徐升起， 与肩同高， 舌抵上腭， 虚领顶劲， 含胸拔背， 十趾抓地， 虎口撑圆， 劳宫涵空， 食指上挑， 小指下压 。
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