中的姿势动作有什么特殊要求？
气功种类很多， 各功法之间最明显的区别在于其姿势动作各不相同， 可谓千姿百态 。 有的保持固定的姿势， 因而被称为静功；也有的不断地变换着动作， 被称为动功 。 这些姿势和动作仅从外表来看， 有很多与一般的体育、甚至舞蹈差不多似乎很难区分 。 实际上， 气功与一般的体育、等有很大的区别 。 对练功的姿势动作有一些特殊的要求， 主要包括以下几个方面：
1、气功的姿势动作要求在放松入静的基础上， 以意念为主导， 从而使心身高度协调统一 。 虽然有些功法格外强调姿势动作， 如导引按摩类功法 。 但是按气功的要求， 不管什么姿势都要在保持安静的状态下进行 。 在运动过程中， 必须精神贯注， 思想集中；而且这些姿势动作更重要的是被赋予了特定的意念， 如抱球、捧气等 。 因此， 这些姿势动作除了具有一些体力锻炼的作用外， 更主要的是帮助调神练意 。
2、气功的姿势动作以轻松自然、舒适得力为原则， 并不要求动作的绝对准确 。 气功锻炼时， 只要按照规定姿势动作的基本要求， 做到“轻松自然， 舒适得力”就可以了 。 无需格外计较姿势动作是否绝对准确 。 切忌为姿势而姿势， 造成精神紧张， 影响放松入静 。 当然， 随着练功的深入， 可以不断调整姿势动作， 使之更加体现练功的特定意念， 并趋于艺术化 。
3、气功的姿势动作可以因人因病因练功情况的不同而选择变换， 不必强求一致 。 虽然各种对姿势动作都有特定的要求， 对于不同的练功人来说， 则应根据具体情况， 灵活选择和变换 。 例如， 年老体衰的病人， 最好先采用卧式或靠坐式， 待体力好转后再逐步转为坐式、站式， 动作的幅度也应逐渐由小增大， 以适宜为度；不同的病， 要选用不同的姿势， 有的人病情复杂多样， 可以采用几种姿势交替调配的方法；不同的练功阶段， 也可以调整练功姿势和动作， 初学时选用简单、易于放松的姿势， 当练功一个阶段后逐步根据练功要领和姿势的具体要求， 重新选用或调整练功姿势， 并增加动作的难度 。 在一次练功过程中， 既要适当坚持保持特定姿势， 也要及时调整和变换姿势 。 在选择练功姿势时， 在不影响练功效果的前提下， 还可参考练功人平时的习惯姿势， 适当地考虑个人的习惯， 以便迅速适应和掌握 。 此外， 在具体练功时， 还应根据时间、气候、周围环境等具体情况， 选用适当的姿势动作 。
【气功中的姿势动作有什么特殊要求？ 调节阴阳】
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