5、失血量大者需要补血
有大失血情形的女性 ， 应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物 ， 从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物 ， 这会对于女性身体补血很有帮助 ， 缓解女性缺血的情况 ， 让女生们更加美丽 。
6、补充流失的营养
因为在女人月经初潮的时候 ， 身体内的铁质开始流失 ， 这也是很多女性为什么有缺血的原因 ， 那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题 ， 多多摄入一些能够补铁的食物吧！两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。 充分的摄入足够的蛋白质 。 一些植物性的蛋白质补充效果很好 ， 让女性更加健康 。
7、一些饮食能稳定情绪
【经期保健七招 女性经期保健要注意什么？】其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物 ， 一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。 但是为了缓解痛经等其它原因 ， 那么在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料 。 如：咖啡、茶等 ， 因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪 ， 大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等 。
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