月经是女性的特殊时期， 月经期间， 还应补充一些有利于“经水之行”的食品， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。 有食欲差、腰痛等症状时， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。 为保持营养平衡， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。 食物以新鲜为主， 不仅味道鲜美， 易于吸收， 且营养破坏较少 。
乌鸡糯米粥
做法：1. 糯米淘洗干净， 用冷水浸泡二三小时， 捞出， 沥干水分；
2. 将净乌鸡冲洗干净， 放入开水锅内氽一下捞出；将葱、姜洗净分别切成段、片备用；
3 取锅放入冷水、乌鸡， 加入葱段、姜片、料酒， 先用旺火煮沸再改用小火煨煮至汤浓鸡烂；
4 捞出乌鸡， 拣去葱段、姜片；
5 加入糯米， 用旺火煮开后改小火， 续煮至粥成；
6. 把鸡肉拆下撕碎， 再放入粥内， 用盐、味精调好味， 即可盛起食用 。
桂圆阿胶红枣粥
做法：1.粳米淘洗干净， 用冷水浸泡发涨， 沥干水分；
2. 取一只大杯， 倒入开水， 将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；
3 桂圆肉去杂质， 洗净， 红枣洗净去核；
4.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣， 用中火煮至水分剩余三分之一；
5. 加入粳米， 用大火煮沸， 再用小火慢煮成粥；加入融化的阿胶搅匀即可 。
当归炖鸡
做法：1.将鸡去毛及内脏， 洗净 。 当归洗去浮灰 。
2.将鸡放入沙锅内， 同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐， 盖严锅口， 先在旺火上烧开， 再用小火炖3小时 。
3.出锅时撒胡椒面 。
女人每个月都会有“大姨妈”光顾， 在这特殊的几天女性是特别虚弱的， 细菌容易侵蚀身体， 如果不知道如何照顾自己， 可以会引发妇科病哦！
经期禁忌1：经期染发
危险指数：4颗星
有研究显示， 染发剂中含有脱色剂及对位染料， 可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关 。 虽然染发会否引发癌症还有待考证， 但是头皮上的毛孔超过十万个， 吸收化学药剂的速度非常快， 特别是月经期来临， 正是身体免疫力下降的时候， 这段时间一定要避免染发， 以免细胞发生变化 。
经期禁忌2：经期药补
危险指数：3颗星
一般吃补的药膳是会造成经期血量剧增的， 因为有些药膳中含有米酒或是汉方药材， 米酒可助行血气， 汉方药材有活血化淤的效果， 致使月经量猛增 。 正确吃药膳应该是在月经期结束一星期， 在排卵前， 身体的新陈代谢变快， 此时吃补药可以发挥最大效果 。
经期禁忌3：经期拨牙
危险指数：4颗星
没有几个拨牙医生会在拨牙前问你是否处在月经期， 但你要知道， 不能在经期拨牙 。 在拨牙时， 出血量增多， 口腔中的血腥味会影响食欲， 导致经期营养不良 。 月经期间， 子宫内膜释放出较多的组织激活物质， 将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶， 同时减少血小板数量， 身体的凝血功能会减弱， 止血时间延长 。
经期禁忌4：经期性生活
危险指数：5颗星
经期不能性交的第一个原因， 预防生殖系统感染 。 妇女月经期时， 子宫内膜一块块地向下剥离脱落 。 经期性交时， 导致外阴和会阴（阴道与肛门之间的部位）周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫， 细菌正好有血的地方生长和繁殖， 慢慢产生炎症， 叫做子宫内膜炎， 出现发烧、下腹痛， 月经期流血增多， 月经期延长 。 经期不能性交的第二个原因， 预防发生子宫内膜逆流入盆腔引起宫内异位症 。 如果在性交过程中， 女性出现高潮， 子宫发生收缩， 脱落的子宫腔内膜碎块会随着子宫收缩的压力进入输卵管， 沿输卵管进入腹腔、盆腔， 不管最后落到哪个地方， 均会发生宫内膜异位 。
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