女性在生理期由于血量的流失，因为钙质是旱灾血液里的，因此也会导致血钙含量持续地下降 。 从集散看角度来看，由于血钙含量的不足，就会导致女性在月经前出现紧张不安头痛失眠和心情气恼等情绪，甚至还会出现痛经 。 因此女性经期一定要注重补钙 。
如何补钙才正确？
很多人平日大鱼大肉的吃，殊不知鱼肉内的蛋白质会让钙质流失，再加上喜欢饮用的咖啡、茶等饮品，会影响钙质吸收，相对留下来的钙质更显不足 。 因此，作好补钙就要注意以下几件事：
不盲目地补钙：盲目地补钙，身体不一定吸收，选择含钙丰富而且吸收利用率高的补钙方式 。
调整膳食的钙磷比例：高磷食物，如肉类、乳制品、加工食品（如泡面），和碳酸性清凉饮料（如可乐），均含有大量的磷 。 血液中的磷如果升高，储存在骨骼中的钙就会释出，以保持体内钙、磷的平衡 。 长期下来，就会导致骨质疏松 。 磷的摄取过量，反而会造成钙不足和骨质流失，像可乐，加工食品（如泡面），能不吃还是少吃 。
少吃盐：高钠食物会妨碍钙的吸收，清淡些，可以让钙的吸收效果更好 。
适量摄取蛋白质和脂肪：过多蛋白质摄取会增加尿钙流失，应该避免摄取过多的蛋、豆、鱼、肉类 。
注意补充维生素D：适度接受日晒，每天几分鐘即可，以免招致皮肤癌 。
多摄取维生素C含量高的蔬菜水果：例如芭乐、奇异果、草莓、柑橘类水果、青花菜、青椒等，可提高钙质吸收率 。
不抽烟：香烟中的尼古丁会抑制成骨细胞的活性，干扰钙的吸收 。
少喝酒：饮酒过量：酒精（乙醇）会妨碍身体对钙的吸收 。 慢性酒精中毒病患的骨质密度显着降低，骨骼脱钙的发病率增高 。 动物实验显示，经常注入一定量的乙醇，即使补充足量的维生素D，钙的吸收率仍然明显下降 。
避免饮用过多的咖啡：啡啡裡面的单宁酸、草酸会与钙质结合，会阻碍身体对钙的吸收 。 加州大学曾经针对将近1，000位停经后妇女作过一项为期四年的研究，结果发现每天喝两杯或更多咖啡的人，骨质密度显着下降 。 因此如要饮用，最好与正餐错开1至2小时 。
配合运动留住骨本：运动可增加骨质堆积，增加骨密度，预防骨质疏松 。
含钙量较高的食品：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶 。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参等 。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等 。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、桃子、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等 。
月经期间，妇女应比平时更注意保持外阴卫生，具体要求有月经垫要勤换，内裤要勤洗勤换 。 每天用干净温水洗外阴部，要有专用的盆，不要和别人互用，不要用洗过脸或脚的水来洗，不要几个人共用一盆水洗 。 另外，大便后便纸要从前往后擦，不要从后面往前擦，免得把脏东西带进阴道，引起发炎 。
月经问题可大可小，如果你护理得当会给你的生活减少很多的麻烦，相反则有可能危害身体健康，甚至是不利 。 因此，月经期的个人卫生一定要特别注意 。
私处护理要点
【女性经期应怎样护理私处？ 女性经期要补钙】第一、注意阴部卫生
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