用什么锻炼方法可以治漏尿？ 尿失禁康复可进行盆底肌训练；定时憋尿、排尿训练；通过饮食调理， 注意个人卫生等， 起到不错效果 。
1、盆底肌训练
出现张力型尿失禁， 可以通过盆底肌训练， 来改善盆底肌肉功能， 缓解尿失禁症状 。 比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等， 坚持康复锻炼， 会取得不错效果 。
2、定时憋尿、排尿训练
当出现尿失禁时， 还可以进行定时憋尿、排尿训练， 锻炼膀胱收缩功能， 可以很好增加膀胱尿液容量， 对急迫性尿失禁康复有帮助 。
3、饮食调理
可用芡实、五味子、大米煮粥食用， 起到固涩肾气作用， 改善尿失禁症状 。
4、注意个人卫生
注意个人卫生， 经常用温水清洗外阴， 勤换洗内裤， 防止尿道感染， 以免让尿失禁更加严重 。
女性漏尿做什么运动可以改善 锻炼只是一个方面 。 我觉得应该去医院进行一个全面检查 。 查出到底是什么原因 。 听从医生的建议 。 进行及时的治疗 。 不要拖得太久， 对身体的健康不利 。
怎么改善漏尿现象？ 女性在生完孩子以后， 女性的下面会出现很大的变化， 特别是泌尿系统 。 当泌尿系统遭受损害后， 就会出现漏尿的状况， 发现漏尿之后， 一定要尽快进行医治， 以防越来越严重， 危及到自身健康 。 那么， 做什么运动能改善漏尿？想知道答案的朋友们， 就跟随小编一起来看看吧！
产后产生漏尿的原因：
导致女性漏尿的主要原因， 是因为生产过程中阴道被撑宽， 盆底变得松驰而且有的还会受到大小不同程度的损伤， 在产后没有及时修复， 这种产后漏尿的症状会更进一步加重 。
做什么运动能改善漏尿？
1、提肛运动
“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的， 小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动 。 提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带， 当然还可以有其它非常好的效果 。
2、盆底肌肉锻炼
既然盆底肌肉的弹性变差， 那么在产后， 女性就要积极地进行锻炼 。 常见的就是进行缩肛运动 。 以大的力度快速地收缩阴道及肛门以后再放松 。 具体做法是连续地收缩3~5次， 再放松6~10次， 反复地进行10~15分钟 。 训练3个月后就会有明显的效果 。
3、缩肛运动
宝妈们可以选择”缩肛运动”进行修复 。 步骤：宝妈平躺地上， 全身放松， 紧闭并提拉阴道和肛门， 坚持5-10秒 。 10秒后再放松， 再收紧， 每次收紧不得少于5秒后再放松， 连续做15-30分钟， 每天坚持三次， 并且连续做4-8个星期， 只要坚持， 相信一定可以改善 。
通过漏尿的原因我们可以清楚的知道， 漏尿其实就是阴道松弛导致的， 只要阴道再次紧致漏尿问题自然就解决了 。
漏尿如何锻炼 1、目前对于女性漏尿的现象， 多采用引流的方法 。 但是不管是哪种膀胱引流， 都必须保持引流管的通常， 这样才可以有利于症状的减轻， 虽然不能治愈， 但是这种方法也是很有效果 。
2、膀胱训练对一些比较轻微的漏尿现象， 可以有很好的治疗效果， 通过对改变患者的日常排尿习惯， 来进行调节膀胱的功能， 还有就是要有意识的去延长排尿时间， 这样就可以很好的改善 。
3、如果是盆底肌萎缩导致漏尿现象， 也可以进行反复的收紧肛门进行盆底肌的锻炼， 每次在进行锻炼时要三秒钟的收紧然后， 再放松， 一次要连续做15分钟， 每天做两到三组， 持续进行六个月以上的训练， 就可以很好的改善症状 。
4、如果简单的方法都没有达到效果， 可以采取手术的方式进行治疗 。 手术的治疗一般采用的微创手术， 而且这种手术对患者的伤害性比较小， 治愈率比较高， 也是不错的选择 。
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