女性在出现漏尿现象是比较尴尬， 但是出现情况， 也是因为身体中的疾病引起， 所以女性在出现情况时， 一定要及时的进行检查， 并接受治疗 。
漏尿如何解决？ 一般常用的， 是“凯格尔训练”， 主要针对盆底肌 。
训练盆底肌的动作， 还有臀桥， 站立伸展（一秤金）等 。
漏尿做什么运动能改善 1.提肛运动 。 女性如果存在漏尿， 需要及时的进行提肛运动 。 提肛运动就是收缩臀部的肌肉， 用力让自己的肛门收缩起来， 之后慢慢放松， 这样循环往复进行锻炼， 每天锻炼100次， 这样经过一段时间的锻炼， 很快就可以见到效果， 漏尿就会好转 。
2.锻炼盆底肌肉 。 漏尿常常是因为盆底肌肉松弛造成的， 所以一定要锻炼盆底肌， 提高盆底肌张力 。 可以在排尿的时候， 中断几秒钟， 之后再恢复排尿， 再中断几秒钟， 再恢复排尿， 这样反复锻炼， 可以使得盆底肌肉收缩能力增强， 让漏尿好转 。
3.注意阴道保养 。 漏尿一定要注意阴道的保养， 防止泌尿系统出现感染 。 如果泌尿系统出现感染， 那么漏尿的情况可能会严重化 。 女性房事之后最好是及时的排尿， 避免膀胱炎 。 不要因为漏尿减少水的摄入， 也不要憋尿太长时间， 保持大小便规律 。
4.手术治疗 。 如果漏尿经过上述方法的锻炼之后， 还没有好转， 而且漏尿比较严重， 那么就需要及时的采取手术治疗， 手术治疗主要是增加括约肌的张力， 从而使得漏尿好转 。
女生总是漏尿该怎么锻练？? 女性在生完孩子以后， 女性的下面会出现很大的变化， 特别是泌尿系统 。 当泌尿系统遭受损害后， 就会出现漏尿的状况， 发现漏尿之后， 一定要尽快进行医治， 以防越来越严重， 危及到自身健康 。 那么， 做什么运动能改善漏尿？想知道答案的朋友们， 就跟随小编一起来看看吧！
产后产生漏尿的原因：
导致女性漏尿的主要原因， 是因为生产过程中阴道被撑宽， 盆底变得松驰而且有的还会受到大小不同程度的损伤， 在产后没有及时修复， 这种产后漏尿的症状会更进一步加重 。
做什么运动能改善漏尿？
1、提肛运动
“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的， 小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动 。 提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带， 当然还可以有其它非常好的效果 。
2、盆底肌肉锻炼
既然盆底肌肉的弹性变差， 那么在产后， 女性就要积极地进行锻炼 。 常见的就是进行缩肛运动 。 以大的力度快速地收缩阴道及肛门以后再放松 。 具体做法是连续地收缩3~5次， 再放松6~10次， 反复地进行10~15分钟 。 训练3个月后就会有明显的效果 。
3、缩肛运动
宝妈们可以选择”缩肛运动”进行修复 。 步骤：宝妈平躺地上， 全身放松， 紧闭并提拉阴道和肛门， 坚持5-10秒 。 10秒后再放松， 再收紧， 每次收紧不得少于5秒后再放松， 连续做15-30分钟， 每天坚持三次， 并且连续做4-8个星期， 只要坚持， 相信一定可以改善 。
【漏尿如何锻炼，跳绳女性漏尿最佳锻炼方法】通过漏尿的原因我们可以清楚的知道， 漏尿其实就是阴道松弛导致的， 只要阴道再次紧致漏尿问题自然就解决了 。
尿失禁可以通过什么锻炼才能康复? 有学者统计分析， 约有70%的压力性尿失禁患者可通过加强盆底肌张力的锻炼而使症状得到减轻或获得纠正 。 其方法为：每日进行45—100次紧缩肛门及阴道运动， 每次5秒；平躺在床上， 每天至少进行仰卧起坐运动2次；平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动， 每日3次；提倡蹲式排便， 蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高 。
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