秋分过后， 天气转凉， 专家提醒：起居注意添衣保暖；饮食注意阴平阳秘， 忌辛辣油腻；情绪宜保持乐观豁达；此外要增强体质防疾病 。
秋分过后 添衣防病忌辛辣
秋分过后， 气温速降， 添衣防感冒
我国古籍《春秋繁露》中有这样的说法：“秋分者， 阴阳相半也， 故昼夜均而寒暑平 。 ”可见， “秋分”有两个方面的意思：一是太阳直射地球赤道， 这一天的24小时昼夜均分， 各12小时；二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法， 秋分这天正好在秋季90天中的中间， 平分了秋季 。
天文专家表示， 秋分时节， 我国长江流域及其以北的广大地区， 均先后进入了秋季， 日平均气温都降到了22℃以下 。 北方冷空气开始具有一定的势力， 与逐渐衰减的暖湿空气相遇， 会产生降雨， 但降水量不会很大 。
【秋分养生：添衣防病忌辛辣】天文专家提醒说， 秋分时节， 天气转凉， 早晚温差大， 公众要时刻注意天气变化， 及时添加衣服， 并进行必要的体育锻炼， 增强体质， 以预防感冒等疾病的发生 。
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秋分前后， 养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡， 首先要防止外界邪气的侵袭 。 秋季天气干燥， 主要外邪为燥邪 。 秋分之前有暑热的余气， 故多见于温燥；秋分之后， 阵阵秋风袭来， 使气温逐渐下降， 寒凉渐重， 所以多出现凉燥 。
同时， 秋燥温与凉的变化， 还与每个人的体质和机体反应有关 。 要防止凉燥， 就得坚持锻炼身体， 增强体质， 提高抗病能力 。 秋季锻炼， 重在益肺润燥， 如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。
秋分后， 饮食宜阴平阳秘， 忌辛辣油腻
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点， 把饮食分为宜与忌， 有宜阴平阳秘原则为宜， 反之为忌 。 不同的人有其不同的宜忌， 如对于那些阴气不足， 而阳气有余的老年人， 则尽量少食太热进补之品， 发育中的儿童， 如特殊原因也不宜过分进补 。
在饮食调养方面， 应多喝水， 吃清润、温润的食物， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等， 可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。
痰湿质人应忌食油腻 。 木火质人应忌食辛辣 。 患有哮喘， 皮肤病的人应少食虾、蟹等海产品 。 胃寒的人应忌食生冷食物等 。 不论是哪种人， 其实质都应防止实者更实， 虚都更虚而导致阴阳失调 。
秋分过后， 情绪宜乐观
秋分的到来说明已经真正进入秋季， 作为昼夜时间相等的节气， 人们在养生中也就本着阴阳平衡的规律， 使机体保持阴平阳秘的原则 。 精神调养最关键的是培养乐观情绪， 保持神志安宁， 避素肃杀之气， 收敛神气， 适应秋天平容之气 。
体质调养选择我国古代民间九九重阳登高观景的习俗， 登高望远， 使人心旷神怡 。 一切的忧郁， 惆怅等不良情绪顿然消失， 这是养生中的养的收法之一， 也是调节精神的一剂良药 。
健康提醒：秋分过后， 气候渐凉， 是胃病的多发和复发季节 。 祖国医学认为， 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感， 如果预防不当， 不注意饮食和起居， 则会引发胃肠道疾病而出现反复 。 所以患有慢性胃火的人， 这时要特别注意胃部的保暖， 适时添加衣服 。
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