红薯;红薯(特别是黄心的红薯) 系粮食中营养较为丰富的食品 。 由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C ， 因此具有补虚乏、益气力 ， 健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。 因此 ， 常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩 ， 防止胶原病的发生 。
萝卜;萝卜含有较多的水分、维生素C ， 一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素 ， 还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分 。 中国医学认为 ， 萝卜性凉味辛甘 ， 入肺、胃二经 ， 可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒 ， 用于食积胀满、小便不利等症 。 可见萝卜对调理脾胃作用非小 ， 所以有“秋后萝卜赛人参”之说 ， 对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
【秋季如何注意饮食 最经典的秋季养生素食】包心菜;其维生素C的含量是西红柿的3.5倍 ， 钙的含量是黄瓜的2倍 。 包心菜还含有较多的微量元素钼和锰 ， 是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料 。 它能促进人体物质代谢 ， 十分有利于儿童生长发育 。 其多量维生素C能增强肌体抗癌能力 。
芋头;芋头富含淀粉 ， 营养丰富 。 每100克鲜品中含有热量91卡 ， 蛋白质2.4克 ， 脂肪0.2克 ， 碳水化合物20.5克 ， 钙14毫克 ， 磷43毫克 ， 铁0.5
毫克 ， 维生素C10毫克 ， 维生素B10.09毫克 ， 维生素B20.04毫克 。 并含乳聚糖 ， 质地软滑 ， 容易消化 ， 有健胃作用 ， 特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用 ， 是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
推荐阅读
- 秋季7个养肺方法
- 秋季要有的养生饮食防病小常识
- 秋季养生吃果蔬能预防中风
- 健康知识|祛斑如何内调，我用氢醌的亲身经历
- 健康知识|如何做美容，在家美容的好办法
- 健康知识|如何排毒祛痘，自己给自己怎么排痘
- 健康知识|三七如何祛斑，蛋清和三七粉能祛斑吗
- 健康知识|如何淡化脸上的斑，医学美容美白方法
- 健康知识|如何自己祛斑，在家祛斑方法
- 健康知识|痘印痘坑如何修复，用什么可以修复痘坑痘印