饭后如果你养成不好的习惯，比如饭后立刻坐下或躺下睡，腰间的赘肉肯定会长起来的 。 那饭后如何减肥呢？很简单，只要在吃饭后做这些小动作就能防止小肚子长起来！
那么，饭后做些什么小动作减肥呢？中医减肥专业人士介绍如下：
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。 轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。 然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤 。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下 。 稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。 小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。 根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害 。 如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生 。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。 先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松 。 以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕 。 有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强 。 如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子 。
民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用 。 下面是8节手指健身操：
挤压中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指 。 过一会儿用同样的方法换到右手上 。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力 。
轻攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上 。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态 。
轻挤无名指
方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作 。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能 。
挤压手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上 。
作用：消除疲劳，减轻精神压力 。
顶大拇指
方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上 。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色 。
上挺手指
方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上 。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪 。 此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益 。
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