弹跳
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外 。 而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，放松紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎 。
咳嗽
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用 。
快走
健步走被誉为“人类最好的医药” 。 适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的生物钟处于动态和谐状态，从而让肌肤状况达到平衡，而平衡恰恰是肤色红润的前提 。 如果你是上班族，实在忙得没有时间去健身房，那么，只需在走路时加快速度，尽可能大幅度地摆动和舒展手臂，这就是最简单、方便的排毒运动 。 它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压，还有利于防止便秘 。
跑步
跑步比行走能多燃烧两倍或以上的热量 。 但要慢慢增加跑步速度，跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛 。 跑步运动可以使人体新陈代谢加快，通过汗液大量排出体内的垃圾毒素，使人气色红润，皮肤有光泽 。
大笑
当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强了排毒免疫力，而且这种效果能持续24小时 。 有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了 。
赤脚走路
中医认为，人体的十二经络在足底，而足底有与人体内脏器官相联系的敏感区 。 赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体有效排毒 。
跳绳
跳绳对女性有独特的保健作用 。 跳绳不但能使身体感到放松，还能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有排毒养颜的功效 。 跳绳2分钟能使全身发热，4~5分钟即明显出汗，10分钟的运动相当于 5分钟快速骑自行车的运动量，持续跳绳 10分钟与慢跑 30分钟或跳健身舞 20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。 长期坚持跳绳，可以增进血管、心脏和肺的功能，使两臂有力、肺活量增加、腿部肌腱有弹性，促进脚、踝、肩、腕等关节灵活，还有助于控制体重，使体形健美 。
跑跳
跑跳是一种全身运动，有益于心肺和血液循环，对提高内脏功能和身体素质都有明显作用 。 跑跳每半小时消耗热量 300卡，跑的路程越长，消耗的热量越大 。 它可使人体全身得到锻炼， 同时能排出体内毒素，达到强身健体、丰富生活、提高整体素质的效果 。
游泳
游泳是女性最佳的排毒运动 。 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质 。 血液速度加快的同时促进人体新陈代谢，排出体内毒素，起到比较突出的护肤作用 。 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，也起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性 。 另外，在水中运动可大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激，所以经常游泳的人都有一身光洁、柔软的皮肤 。
爬山
爬山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面都有直接的益处 。
人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异 。 而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外 。 据有关测量数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有 100~300，而山区森林中可达数万 。 因此，爬山完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老 。
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