做女人， 胸部就得“挺”好 。 傲人胸部是女性自信的重要来源 。 如何让胸部更丰满更坚挺？小编推荐5招丰胸瑜伽， 每天练一练， 上围迅速暴涨 。
第一招：八字式挺胸
1 。 身体放松躺在瑜伽垫上， 双腿伸直 。
2 。 双腿屈膝， 双手在身体的上方大大打开， 全身形成一个八字形的状态 。
3 。 接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动， 将腰部抬高离开地面， 这个动作在凌空维持5秒 。
4 。 然后再慢慢地将双脚合拢在一起， 仍然保持着腰部凌空5秒钟 。 最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势， 再重复3次 。
第二招：蛇式丰胸
1 。 俯卧在垫上， 两腿并拢， 脚背膝盖伸直 。 两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面， 指尖向前 。 额头点地， 肘部夹紧身体 。
2 。 吸气， 头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面， 慢慢撑起上半身 。 下身保持姿势不动 。
3 。 呼气时， 手掌推向地面伸直手臂， 抬起头， 眼看天空， 胸部打开， 保持姿势10～20秒 。
4 。 吸气， 呼气时慢慢屈肘， 下降上身， 回到起始姿势 。 重复上述动作2～3次 。
5招丰胸瑜伽 每天练一练上围暴涨
第三招：合十提升
1 。 莲花坐姿势坐在垫子上， 吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力 。
2 。 慢慢呼气， 双手开始向上提升至最高， 维持动作约10秒， 重复10次 。
第四招：合掌推胸式
1 。 坐正于椅子1/3处， 挺直腰背 。 双手自然垂放， 双膝并拢 。
2 。 双手合于胸前， 做丹田深呼吸 。
3 。 吐气， 头扭向右边， 肩膀保持不动 。 合在胸前的双手保持用力推， 并向左伸展 。
4 。 再吐气， 头扭向左边， 双手的姿势也相应的向右伸展 。
第五招：山式挺胸
1 。 身体站直， 然后弯下身躯， 双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣， 这样就成为像山一样的姿势 。
2 。 胸部轻轻地向前方挺身， 而头部也要向后仰起 。 维持着这个姿势进行有规律的呼吸， 停留3秒左右后， 双脚微微屈膝， 让胸部更加前挺， 尽可能让脸去碰到膝盖 。
杯数极高的妹子穿着坦胸装大步走在街上， 总能收获很高的回头率 。 有胸器就能这么任性 。 不过， 胸小的妹子们也不要太泄气， 先天不足， 后天还可以补 。 以上的5招丰胸瑜伽正是挽救飞机场的良药 。
瑜伽是风靡全球的健身运动， 我们热衷于通过瑜伽的方式来减肚子、瘦腿 。 那么你知道瑜伽还可以按摩内脏排毒养生吗？特别是其中的瑜伽呼吸法， 通过此运动可以使我们减少空气污染造成的内脏不健康 。 那么瑜伽呼吸法该如何锻炼呢？小编再次教你怎样用瑜伽呼吸法来排毒养生吧 。
如何练习瑜伽呼吸法？
瑜伽的呼吸讲究均匀、缓慢、深长， 主要靠腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行 。 常见的瑜伽呼吸法有三种：腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸 。
1、腹式呼吸
腹式呼吸是最基础的瑜伽呼吸法， 可以促进消化， 调节内分泌， 并且强健腹部肌肉 。
【5招丰胸瑜伽 教你如何练瑜伽呼吸法排毒养生 减肥科普记录 练瑜伽】练习要领：身体放松， 仰卧， 把手轻放在肚脐上；吸气， 将空气不经肺部直接吸入腹部， 吸到不能吸为止， 手能感觉到腹部越抬越高；吐气， 慢慢收缩腹部肌肉， 将空气排出肺部 。
2、胸式呼吸
胸式呼吸主要靠肺中间的部位来完成呼吸， 可以增加人体的肺活量 。
练习要领：身体放松， 仰卧或背挺直坐， 双手置于肋骨处；吸气， 慢慢地、最大限度地向外、向上扩张胸部， 腹部尽量不动；呼气， 慢慢地放松胸腔， 感觉胸腔向下、向内收缩， 腹部尽量不动 。
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