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密宗瑜伽是來自於幾千年前古老的印度，，比較看重的是對於生命能量的開發，為了讓壽命更長，生命力更加強大，他們創造了很多的修行方式以求達到自己所期望的那種目的，神秘的密宗瑜伽，同樣帶了特殊的迷離色彩，讓很多人沉浸其中，同樣好處也是不言而喻的 。
密宗的坐功
第一節默想
要訣
1、坐下來，務必把腰挺直，隨心所欲，不拘泥與場地，光線，聲音 。
2、慢慢放鬆肩膀，自然下垂 。 閉眼，默想任何事物均可以 。
3、默想應每天堅持30分鐘，至少要堅持1周時間 。
4、熟悉默想過程中視網膜中的影像，並將該影像分類整理 。
5、通過心力的引導使自己的默想隨心所欲的形成理想的圖案 。
6、在此基礎上演練基本的坐功 。
第二節基本坐功
瑜伽坐功是印度兩三千年以前留下來的冥想方法；冥想的方法被用來控制感情，培養堅定的毅力和百折不撓的意志；坐功有很多種，我們這裏介紹最簡單，也是最容易操作的三種坐功 。
1、金剛坐 ：金剛在梵語中是硬、強、堅不可摧的意思，物化為金剛石，雷電等 。 金剛坐通過拉緊大腿的肌肉體現金剛的內涵 。
基本動作：彎曲雙膝，腳趾相鄰，不要重疊，臀部落在兩邊的腳踝之間，穩穩地坐定 。
要訣：兩個腳踝盡可能的左右張開，以便於臀部坐穩，兩肩要完全放鬆，收下顎，挺直腰杆，堅持坐姿30分鐘 。
效果：金剛坐可以使膝蓋、腳踝的關節、韌帶富有彈性，並且可以使得大腿的肌肉更有力量，挺立脊椎可以使神經組織、荷爾蒙的內分泌達到平衡，並且最能夠使精神得到集中 。
