夏季气温高 ， 人体汗液分泌旺盛 ， 水分自然会流失比较大 ， 因此必须及时补充水分 。 但是补充水分光及时还不够 ， 尚需注意“正确”二字 。 专家指出 ， 符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源 ， 除了补充组织细胞丧失的水分外 ， 它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质 ， 可谓一举两得 。
对符合卫生标准的纯净水 ， 特别渴的时候是不错的补水来源 ， 但因为其中为人体所必需的矿物质被过滤掉了 ， 没法给人体补充汗液中流失的无机盐 ， 所以暂时止渴可以 ， 长期依赖则不利于健康 。 此外 ， 补水的量也要正确 。 通常说的“每天要喝8大杯”其实不科学 ， 因为每个人失水量不同 ， 需要补充的量自然各异 。 基本的标准是让自己不口渴、眼睑丰润有光泽 。 如果过量饮水 ， 一来加重肾脏负担 ， 二来饮水过多反而会造成水中毒 ， 损伤健康 。
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