上一页 1 2 6、多吃水果蔬菜
在生活中有些人不太爱吃水果是不行的 ， 一定要多吃一些水果 ， 如苹果 ， 梨都是清火降噪的好水果 ， 也可以喝一些水果汁都是很不错的 。 苹果是中性的水果而梨有清心 ， 润肺 ， 降火 ， 生津 ， 清热解毒之功效 ， 经常吃这些对清火很好 。
7、少吃坚果
坚果 ， 是指多种富含油脂的种子类食物 ， 如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等 。 夏天吃坚果时一定要保持适当的量 。 因为坚果含有的热量非常高 ， 50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭 。 对于一般人来说 ， 一天吃30克左右的坚果是比较适当的量 。 坚果具有使体内生热的功能 ， 所以宜冬天吃 ， 夏天要少吃 。
【2 11个秘诀预防夏季上火】 8、少吃肉类
气温超过35℃时 ， 人因出汗多会使血液黏稠度升高 ， 烦躁不安 ， 此时吃肉脾气更坏 。 肉类中含有大量动物蛋白 ， 会使脑中的色氨酸含量减少 ， 而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向 。 其次 ， 肉中含钙的比率不高 ， 多吃会造成体内钙浓度太低 ， 也会增加人易怒及暴躁的倾向 。 过多摄入肉类可使血管硬化 ， 进而升高血压 。 血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因 。
9、增减衣服和被子
天气冷热多变 ， 随着季节的变化一定要及时的增减衣服 ， 天气暖了要及时的减少衣服 ， 晚上睡觉的时候也要记得换上薄一点的被子 。 天气热了还穿着很多的衣服 ， 或者是在晚上没有及时的更换薄点的被子 ， 很容易造成身体出汗缺水 ， 在没有及时补水的情况下出现上火的症状 。
10、少用热性调料
夏季炎热 ， 气温高 ， 烹饪时使用热性调料（如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等） ， 会使人燥不能忍 ， 还会引起消化道和泌尿感染疾病症 。 食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等 ， 同时还会引起全身性疾病 ， 如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等 。 患慢性病者食用热性调料 ， 会导致病情加重 。 因此 ， 夏季烹饪时不宜多用热性调料 。
11、合理的情志调节
少欲节怒 ， 安定守神 。 夏季心火较旺 ， 人的情绪十分容易激动 。 因此要特别注意调节情绪 ， 保持心情通畅 ， 抑制心火 ， 尤其要避免发怒 ， 正确对待生活与工作中的利害得失 ， 静心少思 ， 开阔心胸 ， 不患得患失 ， 尽量减少外界对心神的不良刺激 。 沉下心来 ， 这需要平和宁静的心态 ， 这种心态缺失是一种境界 。 有了这个先决条件我们进行防暑防上火的工作就相对简单多了 。 因为一颗烦躁的心无论如何是不会轻易的从热浪中抽离出来的 。
上一页 1 2
推荐阅读
- 11个秘诀预防夏季上火
- 男性预防尿后余沥的措施
- 预防心肝火旺型经质粘稠的药伍
- 葡萄不发芽的原因及预防措施
- 香菜种植技巧及预防肥害的方法
- 经间期出血的检查与预防
- 如何预防四肢麻木？
- 连续的大雨天，大家要注意预防这些问题
- 如何预防经行眩晕的症状
- 经行发热的治理与预防