1 2 夏季如何防止上火？
传统中医认为 ， 夏季是一年之中阳气最旺盛的季节 ， 也是最容易出现“上火”的症状 。 炎热的天气 ， “上火”主要表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、全身无力等症状 。 夏季“灭火” ， 重在预防 。 夏季如何防止上火呢？11招帮你忙 。
1、多进稀食有利养身
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。 如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。 在煮粥时加些荷叶 ， 会让粥的味道清香 ， 但略带苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。 在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用 。
2、有规律的生活
【11个秘诀预防夏季上火】 年轻的朋友们经常会由于工作的压力的原因 ， 在公司熬夜加班都是很普遍的现象 ， 长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火 。 还有在城市里面年轻人很注重夜生活 ， 这样大大的影响生活规律 ， 这样都会让生物钟搅乱影响内分泌 ， 身体很容易上火 ， 避免经常熬夜 ， 调节好自己的生活作息时间是非常重要的 。 再有应酬或者是加班的时候安排好时间 ， 尽量的把时间分配均匀 ， 减少熬夜加班的状况 。
3、少吃温热性水果
夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果 ， 容易引起虚火上亢 。 荔枝中含有降糖成分 ， 多吃会出现低糖反应 。 而于热性体质的人 ， 由于本身就精力充沛、晚上不易入眠 ， 再加上代谢率偏高 ， 所以更不能吃温热性水果 。 而且 ， 正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用 。 除了荔枝和桂圆以外 ， 桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果 ， 夏天吃要适度 ， 千万别过量 。
4、多食苦味菜
夏季应多吃些苦味食品 ， 苦味不仅能刺激人的味觉神经 ， 使人增加食欲 ， 胃口大开 ， 还有轻泻五脏之热、利水消暑、清热解毒、消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。
5、充足睡眠防上火
在日常起居上 ， 中医学认为 ， 人们的起居和作息时间应顺应自然做一些相应的调整 ， 以迟睡早起为佳 。 夏季最佳就寝时间是22：00-23：00 ， 最佳起床时间是5：30-6：30 ， 而且应尽可能地定时起床、睡觉 。 夏季午睡很有益处 ， 尤其对于脑力劳动者、老人或孩子 。 如果在午饭后进行半小时至一小时的午睡 ， 无疑是对人体生物钟的一种科学调剂 。
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