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2 天气热降温的八大妙招

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上一页 1 2 五、扇子轻摇
羽扇轻摇是智者的消暑选择 。 扇子虽是“老古董”， 但其健身效果却是任何降温设备无法比拟的 。 摇扇可锻炼肢体（左手摇扇可活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效） 。 同时， 扇子获得的风也最宜人 。
【2 天气热降温的八大妙招】 摇扇是一种单侧肢体运动， 不仅可锻炼肢体的关节肌肉， 还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能 。 研究发现， 卒中患者大部分是在右脑半球微血管破裂出血， 而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑 。 这是由于一般人长期习惯使用右手， 左手运动较少， 从而造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足 。 因此， 在夏天应有意识地进行左手摇扇， 通过加强左手运动， 活化右脑， 改善左侧肢体的灵活性和机体萎缩， 还可以增强右脑半球血管的弹性， 减少脑血管疾病的发生 。
六、绿豆汤是消暑汤
绿豆甘凉， 煮食清胆养胃， 解暑止渴， 在炎热的夏天， 绿豆粥是极为理想的解暑剂 。 煮绿豆汤最好直接用纯净水 。 若没有， 只需在水中加入半勺白醋， 或挤入半勺柠檬汁， 但注意不能加太多 。 具体方法是先将水煮沸， 然后放入绿豆， 加盖继续小火煮8-10分钟 。 倒出清汤， 这样煮出来的绿豆汤可在空气中较长时间地保持碧绿色泽， 并且解暑效果好 。 余下的豆子可以继续煮成绿豆沙， 或加大米煮成绿豆粥 。
需要特别提醒的是， 煮绿豆时千万不能用铁锅 。 因为铁会催化多种维生素氧化分解， 绿豆皮中的单宁在高温条件下遇铁反应， 变成黑色的单宁铁， 使绿豆汤汁变黑， 影响绿豆解毒的功效并且对人体有害 。 煮绿豆汤的时候用砂锅、不锈钢锅或者专用的炖锅都可以 。
七、做个白日梦
天气太热， 不妨坐着休息一下， 闭上眼睛， 小睡一会儿 。 研究表明， 人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度 。 还用我教吗？闷热的夏天谁不想去风景梦幻的海岛度假？你可以设想自己躺在沙滩的椰子树下， 望着蔚蓝的大海发呆， 或者纵身一跃， 跳入凉爽的海水畅游 。
八、洗个热水澡
暑天最好选择洗热水澡 。 人浸泡在温水里， 毛孔会很快张开， 体内的热量就能释放出来， 通过反复的浸泡， 可以完全消除身体的闷热， 治标治本 。 相反， 如果人直接泡在凉水里， 毛孔受到刺激会马上闭合， 尽管皮肤会感到凉爽， 但体内的热无法完全排出， 过一会儿依然会感觉很热， 达不到真正降温的目的 。
九、一夜酣梦
酷暑中， 最重要的养生功课就是睡“子午觉”——中午11点~1点， 晚上11点~1点 。 中午尽量午休， 睡半小时就能培阳生阴 。 晚上11点前休息， 可以养阴生阳 。 “子午觉”睡好了， 就是最好的保养方式 。
睡前泡泡脚、听听音乐， 使精神放松；身体放松了， 心静了， 躺下来揉一揉小腹， 直至发热， 可以使气血更好地汇集于关元穴 。 这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态；早晨醒来后不要急着起床， 揉一揉小腹， 然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸 。
最后提醒， 夏季防暑降温， 最好选择棉、麻、丝等天然纤维 。 丝绸衣服亲肤性很好， 重量轻、厚度薄， 夏天穿上既舒适美观， 还会感觉通体凉快 。 棉质衣服吸汗， 透气性好， 而且面料柔软， 不僵硬 。

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