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健康知识|高蛋白高热量的食物有哪些，高脂肪高蛋白高热量

小知识


高蛋白 ， 高热量 ， 高维生素的食物有哪些？ 高脂肪 ， 高蛋白 ， 高热量的食物有肥肉、鸭蛋、桂圆肉、猪肝、薯条、葡萄、碳酸饮料、烤肉肠、方便面、啤酒、月饼、培根、橄榄油、坚果、香蕉、纯果汁、酸奶、黄油、奶酪、巧克力酱、花生酱等等 。
常吃高脂肪 ， 高蛋白 ， 高热量的食物不仅会越吃越胖 ， 更重要的是对健康不利 ， 为了身体健康 ， 请科学减肥 。 多吃蔬菜身体好 ， 减肥又健康 ， 如果很想吃肉 ， 那不妨尝试一下鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉这几种低热量的肉食 。
扩展资料：
常见高脂肪 ， 高蛋白 ， 高热量食品的认知误区：
1、葡萄 ， 性平 ， 味酸甘 ， 因为葡萄是1种高糖分高热量的水果 ， 含有很多糖分 ， 而且主要是葡萄糖 ， 易为人体直接吸收 ， 1000g的葡萄含有600卡的热量 ， 并且还含有其他多种营养成份 ， 所以肥胖的人 ， 切忌多食 。
2、桂圆肉 ， 性温热 ， 味甘甜 ， 属高糖类高热量食品 ， 所含葡萄糖高达25% 。 另外龙眼肉乾温滋腻 ， 易生痰助湿 ， 痰湿偏盛的肥胖之人 ， 多吃反而利多於弊 。
3、鸭蛋 ， 鸭蛋含有多量的脂肪 ， 是种高脂肪、高胆固醇食品 ， 每100g鸭蛋中含脂肪14.7g ， 含胆固醇634mg ， 尤其是鸭蛋黄 ， 含胆固醇达1522mg ， 肥胖者少吃为妙 。
4、橄榄油 ， 橄榄油其实是纯脂肪 ， 每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量 。 当然 ， 任何脂肪含量高的食物 ， 热量自然也不会低 。 你在家里通常使用的橄榄油 ， 一汤匙含有40卡路里的热量 ， 不过要注意啦 ， 在炸东西的时候 ， 它可是比任何烹饪用油都要健康 。
5、坚果 ， 所有坚果都对心脏有益 ， 但它们热量确实高 。 例如 ， 咸味 ， 烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量 。 适量摄入对身体还是很有好处的 。
6、香蕉 ， 一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量 ， 香蕉能够增加体重可不是浪得虚名 ， 它的碳水化合物含量极高 。 吃过多的香蕉会让你的体重增加 ， 不过好在它不会是肌肉组织 。
参考资料：



什么是高蛋白高热量食物? 高蛋白质的食物包括牛奶、牛羊肉、蛋类、大豆类及鱼、虾等 ， 其中黄豆的营养价值最高 。 高热量的食物有肥猪肉、牛肉、坚果、糖类等 ， 适量摄入此类食物 。
高蛋白高热量食物都有哪些 一、谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重 ， 那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了 。 不过 ， 万一你吃得太多 ， 接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦 。
二、通心粉
【健康知识|高蛋白高热量的食物有哪些，高脂肪高蛋白高热量】60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量 。 不过 ， 它的辅料 ， 比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点 ， 让它成为绝对高热量的食物 。
三、花生酱
站稳了 ， 你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱 ， 就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量 ， 相当于在晚上吃了一碗白米饭 。
四、巧克力酱
100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量 ， 要是希望自己变得丰满 ， 就选它啦！因为 ， 只要那么一点 ， 你就等于摄入了比2个热狗还多的热量 。
五、奶酪
没错 ， 奶酪也是绝对地高热量食品 。 一份好奶酪会含有69卡路里的热量 。 不过一般来说 ， 奶酪是浓缩的牛奶 ， 所以它们的营养价值也是相似的 。 这意味着它高钙 ， 高蛋白 ， 当然不可忽视的还有高脂肪 ， 高胆固醇和高热量 。
扩展资料：
缺乏蛋白质啥表现

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