中医认为 ， 夏季养生有四宜 。 养阳、养“长”、养心、养脾 。 对于老年人来说 ， 对环境变化的适应能力差 ， 更容易患病 。 因此 ， 老年人要想平安度夏 ， 以下的“六注意”大家要坚持做到 。
1.充分休息：老年人必须养成午睡的习惯 ， 以保证每天有8小时的睡眠时间 。
2.避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖 。
3.清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁 ， 勤换衣物 。
4.预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动 ， 同时注意补水 。
5.调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15% ， 所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化 。
【老年人过夏天有“六注意”】 6.防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品 ， 不吃腐败变质的食物 ， 以免出现食物中毒和肠道疾病 。
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