草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

女人肾好才能风姿绰越 10种食物最补肾! 更年期女性的保健原则 如何更好地呵护自己

健康知识补肾的方法补肾的食物女人补肾保健原则

一、女性更年期保健之身体保健 外补：
血虚女性并非人人宜补 。 有一类女性事事以别人为先、吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多 。 这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭 。 需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀，并学会心理疏导，适当宣泄，不要一味克制自己，心情舒畅胜过仙丹妙药 。 补药可用西洋参含片 。 西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用，温而不热，补中益气，增强体质，恢复活力 。
【女人肾好才能风姿绰越 10种食物最补肾! 更年期女性的保健原则 如何更好地呵护自己】 充足的睡眠胜过做美容 。 尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情，睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质 。 过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳 。 平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于濡养神经，益智安神 。 充足的睡眠不仅可以解除疲劳，还可以提高人体免疫力，对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容 。
内补：
俗话说：“吃在脸上，穿在身上 。 ”恰到好处的食补，可使女性皮肤光泽细嫩，而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕 。 女性36岁是个坎 。 一过这个坎，体内雌激素水平下降 。 雌激素是女性风采的生命线，肌肤的弹性润泽都因此而得以保持 。 女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。 因为大豆中含有的异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足 。
常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润 。 这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性 。 维生素C、E、A、B可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入 。 许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻 。 一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康 。 “相随心变” 。 善良纯洁、自然端庄的质朴之美;艺术陶冶、文化修养的高贵之美;温柔娴淑、善解人意的妩媚之美;追求新知、勤奋进取的充实之美 。 这些内在美也可使您容颜的美经久不衰，更需要“补” 。
二、女性更年期保健之心理保健
1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的 。
2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想 。
3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心 。 多呼吸呼吸新鲜的空气 。
4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实 。
5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极 。
黑豆
含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防备便秘 。 黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果 。
黑芝麻
含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症 。
当归
含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成份，当归可改进肾功效，减轻肾损害，其对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好 。
龙眼干
不但含有多种成份的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健成果也很是好 。 龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的成果也属一流 。

推荐阅读


上一篇：女性经期选水果也有学问按“性情”选水果更科学女人最爱的补血养颜丰胸食物大排行这些食物你吃了吗？

下一篇：喝完的“矿泉水瓶”别扔，用它来养花，7天生出大白根