文章插图
体式功效
可以增强脊柱的柔韧性， 有力伸展身体， 滋养体内各器 官和腺体 。 促进血液循环， 使头脑清爽， 感觉敏锐， 健壮 手腕、脚踝、腿部、腹部的肌肉
体式寓意
传说米提拉王国国王的灵性导师 。 这位圣哲还是胎儿时就已经精通吠陀经 。 一天， 他的父订在诵读吠陀经时出现了几个错误， 不害母腹中的圣哲听到后哈哈大笑， 令父亲恼羞成怒， 诅咒他出生是即有八处畸形 。 因此， 这个圣哲出生后即如其父所言， 具有八处畸形 。 但是他是一位伟大的智者， 当他的父亲在宫廷论辩中落败时， 还是一个孩子的圣哲就在辩论中打败了父亲的敌人 。 并成为国王的灵性导师 。 于是父亲祝福了他， 从此圣哲身体上的畸形全部消失 。 轮式的造型就酷似八处畸形的圣哲 。 。
体式分解
1、背部朝下身体平躺地面背部朝下身体平躺地面， 弯曲双膝， 双脚脚后跟贴近臀部
2、弯曲并抬起双肘， 双手掌放两肩旁， 双手间距不超过肩宽， 手指向后 指向脚的方向 。
3、呼气， 躯干抬起， 头顶抵住地面， 背部成拱形
身体重量仅靠手掌和脚掌支撑， 双腿内旋 。 注意双脚和双手之间的距离（可双脚和双手之间夹块瑜伽砖来协助控制距离， 来维持动作的标准性和发力点的准确性 。 腰部可以放瑜伽球来协助练习）
文章插图
【瑜伽轮式】这个体式有几个要点：1、第二个脚趾、脚跟、膝关节和坐骨在一条直线上（如果不对位会容易引起关节损伤）；2、大腿肌肉收紧内旋， 臀部中心点向上推（这样可以产生腰椎的空间和伸展， 不然腰椎被挤压引起腰椎间盘突出或腰肌劳损）；3、放松肩膀不要耸肩， 要扩展胸腔， 胸椎尽量往上提;
