扫地式也是瑜伽体式中的一种 ， 这种体式可以帮助灵活腰椎 ， 是很多瑜伽初学者喜欢的瑜伽体式 。 他的姿势如同扫地般 ， 所以瑜伽中就起名扫地式瑜伽 。
文章插图
瑜伽动作：
1、 双腿分开略比肩宽 ， 吸气 ， 双臂上伸 。
2、 呼气 ， 上身向左侧45度方向前倾 。
3、前倾到极限 ， 双手扶地 。 （如果够不到地 ， 双臂自然下垂也可
4、上身和双臂横移过右侧 ， 吸气 。
5、 呼气 ， 双臂伸直 ， 和上身一起沿右侧45o方向抬起 。
6、 还原到起始状态 。
8、 按反方向顺序再做一遍 。
【扫地式】9、 左右侧各做3次 。
功效：
效果：灵活腰椎 ， 减腰脂 ， 伸展并放松背部肌肉 ， 活化脊柱 。
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