蝙蝠式又叫坐角式，蝙蝠式可旺盛卵巢，增强精力，可改善女人性冷淡 。 矫正骨盆异常，消除坐骨神经痛，收紧大腿肌肉，保持关节的柔韧与灵活性，能较好地伸展腿部与腰部肌肉 。
瑜伽练习：
1、取坐姿，双腿向两侧打开，脚尖向上，上身挺直，手掌置于膝上，放松肩膀 。
2、吸气，左右手分别抓住脚趾，两边肋骨张开，伸直背部，眼望前方；
3、吐气，慢慢向前俯身，胸部贴地，下颚挺出，放置在地面上 。 自然呼吸5次 。
4、还原坐姿，重复做3次 。
动作要领：
在做这个动作的时候，你需要了解自己的底限在哪里，才不会伤到脚，腿腱或者身体 。 在做这个动作之前需要先咨询你的医生 。
功效：
旺盛卵巢，增强精力，可改善女人性冷淡 。 矫正骨盆异常，消除坐骨神经痛，收紧大腿肌肉，保持关节的柔韧与灵活性，能较好地伸展腿部与腰部肌肉 。
双腿打开程度视自己情况，千万不要强迫
【蝙蝠式】
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