选择内衣
滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动 ， 当人处于运动状态时 ， 身体会排出很多汗液 ， 因此选择贴身内衣时 ， 最好不用棉制品 ， 因为棉制品吸水性较好 ， 当人体处于运动状态时 ， 棉制品会大量吸收人体排出的汗液;当人体处于静止状态时 ， 棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉 ， 贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走 ， 使人产生寒冷的感觉 ， 此时应及时更换内衣 。 另外 ， 您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿 ， 然后在外面套上一件弹力棉背心 ， 这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上 ， 不会产生寒冷的感觉 。
夏天来了 ， 我们的身体又要经受考验 ， 湿热上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦……想要舒适度过炎热的夏季 ， 必须学习一些夏季养生的技巧 。 从中医角度讲 ， 养生学讲究“天人相应” ， 也就是要求人的生活方式和习惯随季节而变化 ， 而夏季养生的关键问题就在于消暑 。 下面 ， 小编与你分享几条夏季养生秘方 ， 助你消暑降温 ， 强健体魄 。
炎炎夏日 ， 很多人会出现湿热上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦的症状 。 夏季如何养生？喝酸奶、吃玉米、贴墙站……这些日常生活中简单的饮食方式 ， 简单的小动作 ， 都能达到消暑降温、强健体魄的作用 。
一、每天喝200毫升酸奶预防夏季腹泻
夏季是胃肠道疾病的高发期 ， 这是因为夏季天气炎热 ， 食物容易变质 ， 此外 ， 夏天出汗多 ， 人体抵抗力差 ， 稍有不慎就会发生腹泻等胃肠道疾病 。 对付胃肠道疾病 ， 最佳的方法就是酸奶 。 保证每天喝上200毫升酸奶 ， 既能增加肠道有益菌群 ， 提高抵抗力 ， 又能补充蛋白质和钙 。
二、煮玉米时保留胡须可预防糖尿病
很多办公室白领喜欢在早上煮上一条玉米当早餐 ， 美味又方便 。 其实这是一个很好的饮食习惯 ， 因为玉米可以增加肠道的蠕动 。 而煮玉米时如果能保留玉米胡须 ， 则还可有预防糖尿病的功效 。 现在的人吃得太精细 ， 糖尿病的发病率越来越高 ， 玉米胡须有很好的降血糖的作用 ， 煮进玉米里吃了可以预防糖尿病 。 另外 ， 在夏天煮汤时还有个小秘诀 ， 就是在蔬菜清汤里放几段梅干菜梗 ， 既开胃又消暑 。
三、给自己制造一个出汗的机会
我们白天几乎都在有空调的环境中待着 ， 身体出的汗肯定不会太多 ， 而出汗又是最好的排毒方式 ， 而且还能加强新陈代谢 。 因此 ， 现代人 ， 尤其是办公室白领最需要的就是给自己创造一个出汗的机会 。 夏天睡觉时 ， 能不开空调就尽量不开空调 ， 甚至连电风扇都不开 。
四、夏季锻炼可贴墙站或快走半小时
夏季养生 ， 锻炼是重要的法宝 。 由于夏季太阳猛烈 ， 这个时候应该把室外锻炼改成室内锻炼 ， 贴着墙壁站半小时或是快步走半小时 ， 都是锻炼身体的好方法 。 饭后贴墙站不仅能锻炼身体 ， 还可以有效减肥哦！这是因为吃完饭的半小时 ， 是血糖升高的时候 ， 吃进去的饭很快会被吸收 ， 转化为脂肪 。 若饭后坐着不动 ， 脂肪就容易囤积在腰部和臀部 。 饭后贴墙站 ， 热量都被站出去了 ， 既能锻炼身体 ， 又避免了脂肪的囤积 ， 有效减肥 。
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