快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律， 出现胃部不适感就是身体的警报， 若长期不吃或突然暴饮暴食只会让胃部更加受伤 。
白领养胃需注重3个时间点
1、早餐省不得
很多白领都以早上没时间等等为借口， 省略了早餐 。 然而经过了漫长的一夜， 晚餐吃的食物已经消化殆尽了 。 到了早上， 胃会分泌胃液迎接食物的到来 。 如果这时候你不进食， 那么胃酸就将腐蚀胃粘膜， 长此以往， 会出现胃痛、胃酸等症状的发生 。 因此建议早餐一定不能省， 而且建议吃些温热的食物暖暖胃 。
2、午餐不油腻
午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物， 烹调方式以清蒸、炖煮为宜 。 太过油腻的食物或是高脂肪的食物， 对于白领们原本就虚弱的胃来说， 无疑是雪上加霜， 消化起来会更困难， 甚至诱发胃病， 胃溃疡的发生 。
3、晚餐七分饱
一般情况下， 人们在晚上活动量较少， 能量消耗较低 。 如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担， 食物长时间不能消化， 甚至也会影响睡眠质量 。 所以晚餐都要注意不要过饱， 七分饱是最好的状态 。
胃不好要注意以下问题：
1、胃痛可以喝牛奶
其实喝牛奶还能缓解胃痛 。 牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解 。 但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻， 就不要用这法子 。
2、有胃病可以吃稀饭
因人而异 。 稀饭熬煮的时间比较久， 会将米粒分解成双糖或单糖， 碳水化合物最容易刺激胃酸分泌， 有的人还会呕酸水 。 还有的人认为吃稀饭容易饿， 不知不觉就吃得多， 刺激胃酸分泌得更多， 所以会不舒服 。 其实， 如果想要好消化， 吃干饭时多咀嚼几下， 效果是一样的 。
3、吃饭可以配汤
只要多嚼， 就没关系 。 平常吃饭时喝点汤无妨， 就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去 。 这样饭进胃里时还是一粒粒的， 就容易消化不良 。
4、胃痛可吃苏打饼干有效
别饿过头最重要 。 苏打饼干可以中和一点胃酸， 不过效果和其他食物差不多， 好处是在于方便携带 。 重点还是不要饿过头， 让胃酸过多而引发胃痛 。
推荐食疗膳食：
1、糯米江米红枣粥
糯米、江米， 性甘平、无毒， 入脾胃 。 有暖脾胃， 补中益气， 缩小便的功效 。 大枣“主心腹邪气， 安中养脾， 助十二经 。 平胃气， 通九窍， 补少气， 少津液， 身中不足， 大惊， 四肢重， 和百药， 久服轻身延年 。 ” 以此二种药食同源的原料共煮粥， 经常食用， 对胃寒有效 。
2、糖姜片、糖姜水
糖姜片即超市所售成品， 而且价格不高， 比自己制作要省事， 直接买来零食即可 。 糖姜水则是将生姜切片， 加红糖共煮， 胃寒疼痛不断时， 趁热饮用有效 。
3、姜制枣豆（源自《民间验方》）：
红枣1000克， 黑豆1000克， 姜500克（切片）， 洗净后放入锅中加凉水煮 。 煮熟后盛在容器内备用， 每顿饭用碟盛五六个枣、 姜数片、黑豆一撮， 放在锅内热上， 吃饭时吃下， 数月连吃即愈 。
4、茴香狗肉汤
备料：大茴香10克， 桂皮5克， 陈皮6克， 草果6克， 生姜2片， 狗肉250克， 酱油适量， 大蒜头4枚 。 制作：将大回香、陈皮、桂皮、草果、生姜洗净；大茴香、桂皮、草果槌碎；大蒜头去皮；狗肉洗净， 切小块， 放鼎内热油炒去膻味 。 将全部用料放入锅内， 加水适量， 武火煮沸， 改用文火煮至狗肉熟烂即成， 饮汤吃狗肉 。
快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律， 出现胃部不适感就是身体的警报， 若长期不吃或突然暴饮暴食只会让胃部更加受伤 。
推荐阅读
- 手机知识|华为手机怎样设置屏幕时间，华为手机设置屏幕时间显示
- 保留笑容，保留回忆，保留想念，留不住时间，留不住你
- 时间不够用，学会减法处世，才能生活智慧所在
- 黄金瓜的种植时间及7个小技巧
- 甜瓜定植时间及6个技巧
- 如何脱水减肥，短时间脱水减重
- 紫土豆的种植时间与技巧方法
- 猕猴桃疏果时间及5个技巧
- 茭白的种植时间及方法讲解
- 大棚油桃修剪时间及修剪3技巧