白领养胃需注重四个时间点
1、早餐省不得
很多白领都以早上没时间等等为借口， 省略了早餐 。 然而经过了漫长的一夜， 晚餐吃的食物已经消化殆尽了 。 到了早上， 胃会分泌胃液迎接食物的到来 。 如果这时候你不进食， 那么胃酸就将腐蚀胃粘膜， 长此以往， 会出现胃痛、胃酸等症状的发生 。 因此建议早餐一定不能省， 而且建议吃些温热的食物暖暖胃 。
2、午餐不油腻
午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物， 烹调方式以清蒸、炖煮为宜 。 太过油腻的食物或是高脂肪的食物， 对于白领们原本就虚弱的胃来说， 无疑是雪上加霜， 消化起来会更困难， 甚至诱发胃病， 胃溃疡的发生 。
3、晚餐七分饱
一般情况下， 人们在晚上活动量较少， 能量消耗较低 。 如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担， 食物长时间不能消化， 甚至也会影响睡眠质量 。 所以晚餐都要注意不要过饱， 七分饱是最好的状态 。
4、宵夜应避免
多数白领都有通宵熬夜工作的经历， 很多人养成了吃宵夜的习惯 。 然而吃完宵夜后， 通常很快就要睡觉了， 工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完， 往往出现“积食”的状况 。
白领养胃有这三宝
1、茯苓
味甘、淡、性平， 有健脾和胃的功效， 能除湿利水， 还有抗衰老的作用 。 除了最常见的茯苓饼， 还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用， 或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用 。
2、莲子
药性平和， 味道稍微有点甘甜， 中医认为它能补脾胃之气， 可以起到止泻的作用， 另外还有养心安神的功效 。 需要注意的是， 莲子食用前需要去心 。
3、芡实
【注重四个时间点养胃 白领养胃注重3个时间点】又名鸡头米， 性平， 味道甜涩， 是补脾胃最好的食物之一， 同时还有固津的作用它与莲子的功效相似， 只不过它的收敛作用比莲子强 。 如果脾胃虚弱拉肚子， 芡实还有助止泻 。 由于芡实较硬， 应该长时间熬煮， 也可打成粉放入粥中 。
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