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爱好知识|饭后多久喝茶，饭后多久喝茶最好

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饭后多久可以喝茶？饭后最少要半个小时时间才可以喝茶 ， 因为饭要半个小时才能出到消化作用 。
吃完饭后要多久才能喝茶?许多人认为茶叶具有促进消化的功效 ， 因此习惯在饭后 ， 立马喝杯茶 ， 认为这样可以促进消化 ， 而且还能清洁口腔 。 实际上 ， 饭后马上喝茶 ， 大量的水进入正在消化食物的胃中 ， 稀释了胃分泌的消化液 ， 从而影响了胃对食物的消化 ， 长久以来不仅会导致消化不良 ， 还有可能增加患结石的风险 ， 因此民间就有了“饭后喝茶等于喝毒药”的说法 。
茶叶是具有良好的促进消化和护肠胃的功效 ， 那是因为茶叶中的茶多酚和茶色素对多种易失调菌群均有明显抑制作用 ， 以及对有益菌群的保护作用 。 但是茶叶中含有鞣酸和茶碱 ， 会影响人体对食物的消化 。 如果饭后马上饮茶 ， 鞣酸进入胃肠道后 ， 会抑制胃液和肠液的分泌 ， 从而导致消化不良 。
此外 ， 鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用 ， 形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物 ， 使肠道蠕动减弱 ， 从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间 ， 导致大便干燥 。 重要的是 ， 如果吃的食物当中含有铁、镁等金属元素 ， 鞣酸还有可能与它们发生反应 ， 妨碍铁元素的吸收 ， 长年累月就可能引起缺铁性贫血或者形成结石 。

为避免造成不必要的身体伤害 ， 小编建议饭后约1~2小时再喝茶 。 饭前最好也少喝茶 ， 在吃饭过程中千万不要喝茶 ， 这样更容易导致消化不良 。 如果实在想喝 ， 就喝点白开水 。
早上：红茶
早晨喝杯淡茶水降血压
经过一昼夜的新陈代谢 ， 人体消耗大量的水分 ， 血液的浓度大 。
此时饮一杯淡茶水 ， 不仅可以补充水分而且还可以稀释血液 ， 降低血压 。
特别是老年人 ， 早起后立即饮一杯淡茶水 ， 对健康有利 ， 饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜 。
早上喝红茶可促进血液循环
人在睡了一夜之后 ， 身体往往处于相对静止的状态 ， 喝红茶则可促进血液循环 ， 同时能够祛除体内寒气 ， 让大脑供血充足 。
红茶性温和 ， 可在每天早上起床后冲泡一杯 ， 在吃过早餐后饮用 ， 也可加入适量牛奶一起饮 。
（需要提醒的是 ， 千万不要空腹喝浓茶 ， 因为茶叶中含有咖啡因 ， 空腹喝 ， 可令肠道吸收过多的咖啡因 ， 会出现心慌、尿频等不良反应 。 时间久了 ， 还会影响人体对维生素B的吸收 。 ）
下午：普洱生茶、青茶、绿茶
饭后不宜立即饮茶
倘若吃完饭后立即喝茶 ， 会影响铁的吸收 ， 时间长了容易诱发贫血 ， 而等到饭后一小时 ， 食物中的铁质已经基本吸收完 ， 这时候喝茶就不会影响铁的吸收了 。
通常情况下 ， 人体在中午时分会肝火旺盛 ， 此时饮用生茶、绿茶可使这一症状得到缓解 。
下午3:00左右喝茶

在这个时间喝茶 ， 对人体能起到调理的作用 ， 增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒 ， 此时喝茶是一天中最重要的 ， 俗称下午茶 ， 对一些“三高”人群来说 ， 如果坚持喝下午茶 ， 能起到相应的功效 。
生茶含有的咖啡因有助于促进身体产生的代谢废物随尿液排出 。 另外 ， 生茶中茶多酚含量高 ， 抗氧化、消炎效果好 。
青茶(如铁观音)性甘凉 ， 入肝经 ， 能清肝胆热 ， 化解肝脏毒素 ， 且维生素E含量丰富 ， 有相应的抗衰老功效 。
晚上喝普洱熟茶以及大多数黑茶
人在吃了三餐之后 ， 身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内 ， 倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶或普洱熟茶 ， 则有助于分解积聚的脂肪 ， 既暖胃又助消化 。

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