文章插图
练习 骆驼式瑜伽
1、跪坐在地板上 ， 调整呼吸 。
【三式瑜伽让你挺“胸”做人】 2、两腿打开与肩同宽 ， 大腿与地面垂直 ， 双手在身体两侧 ， 自然呼吸 。
3、吸气 ， 上身向后弯下 ， 双手扶握同侧双脚 。
4、呼气的同时 ， 腰部尽量向上挺起 ， 身体形成的弧度越大越好 ， 上身越舒展越好 。
5、保持3-5个深呼吸 。
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